Neşelendirmek için nasıl
Eğer işe yaramadı iyi bir ruh hali içinde uyanmak durumunda, bunu kendiniz yaratabilirsiniz! Tüm insanlar - kendi düşünce ve duygularını ustaları.
Alarm çaldığında kısa sürede almak için bunu bir kural alın. Eğer yeterli uyku alamadım bile, daha sonra yatakta 10 dakika daha sen rüya izlemek izin vermez, o kesildi. Bir gecikme sadece paketi için daha az zamana sahip olacağı gerçeği yol açacaktır, ve ruh daha bozulacaktır.
Yataktan hemen su arıtımı için başlangıç ve egzersizleri yapın. En iyi canlandırır douches olduğunu ve düzenli olarak yaparsanız hala, bağışıklık sistemini güçlendirir ve mevsimsel soğuk algınlığı sizi korur.
Şarj - saatlik eğitim programı fitness merkezi değildir. Birkaç sit-up, bir yerde atlama eğim, döndürme vücut, kollar ve bacaklar hareketleri,:, hatta çok uykulu adam, sabah dinçlik nefes kadar bu basit egzersizler.
Her top için, lezzetli bir kahvaltı için kendinizi ödüllendirin. Böyle püresi gibi, besleyici bir şey yemek emin olun. Bu tam tersi daha kolay sabah ve akşam yemeğinde de yemek daha iyidir. Sabah bir adam ruh yükseltmek nasıl bilmiyorsanız, iyi bir kahvaltı çalışacaktır: Kendinizi kontrol edin!
Eğer doğum günü neşelendirmek için nasıl düşünmek eğer Ve, cevap: kahve veya bir bardak çay!
Vücut gıda normal bir bölümünü yemek istemiyordu sabah kullanılmaz ise, kalori akşam azaltırken, yavaş yavaş bir besleyici kahvaltı kullanılan almak için kendinizi zorlamak zorunda değilsiniz.
Günün Mod
Eğer yeterli uyku alamadım eğer iyi bir ruh hali içinde her gün uyanmak mümkün değildir. Ve iyi uyku için, size dövme rutinleri yapmanız gerekir.
Bir kişi "gece kuşu" doğası gereği ise, o zaman "Lark" yaşamak için çalışır almak mümkün değildir. Birisi yeniden olabilir, ve bazı yoktur. Eğer gitmezse biorhythms değiştirirseniz, onları görmezden ve onlara hayatlarını adapte yok.
Eğer uyku için gereken tam olarak ne kadar zaman öğrenin. Her gün biraz daha büyük, ancak daha küçük olabilir kendisi için uyku süresi bu sayı ayrılmıştır. Yorucu egzersiz sonra vücut, bazen de bu hesaba katmalıdır fazla uyku gerektirir. Uykusuzluktan yorgunluk birikimi sonunda ciddi sağlık sarsar unutmayın.
Geç uyumak için kullanılan iseniz, o zaman bir gün değişmez. Uyku için, yatmadan önce biraz egzersiz yapmak veya vücudun bir çalışma yorgun hissediyorum. Sen rahatlatıcı bir banyo alabilir. Sadece uykuya yapamıyorsanız, bazı yararlı okumaya başlamak, ama çok heyecan verici bir kitap hangi genellikle eller ulaşmaz.
Günün rejiminde her zaman dikkat ederseniz, belirli zamanlarda herhangi bir çaba olmadan uykuya dalmak kolay hale, ve sabah kendinizi anlamak için nasıl soru, sen bakım durdurmak göreceksiniz.