, Beş kişilik bir sayım için derin bir nefes alın nefesinizi tutun ve yavaşça nefes verin. 3-4 kez tekrarlayın. Aynı zamanda, bu sıkılmış bir yumruk öfke tutmak hayal. Nefes verirken, açık palmiye ve zihinsel öfkenizi sallayın.
Spor nasıl vücudunuzu kontrol size öğretmek ve bu nedenle, duyguları ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.
Bir tartışma sırasında gerçekten ", karşısında gerçeği konuşmak" isterseniz kapıyı çarparak veya duruma tutumlarını ifade etmek bazı benzer şekilde, acele etmeyin. Bir sorunu çözmek için ya da son sözü için "suçlu" incitmek: daha önemli olduğunu düşün. Eğer eşiniz yeniden soru dikkate tartışma erteleme ve soruna bir çözüm bulmak için en iyi sunmak için kendini oldukça usta, olmadığını görürseniz.
Diğer kişinin kendinizi koymak öğrenin. Belki onun eylemleri kötülük ya da kötü irade açıklayan, yanılıyorsun. Kişisel çıkarları, farklı bakış noktası ve hatta hataları diğer haklar için tanınmıştır. Başkalarının zayıf ve küçümseyici tutum gibi öfke ve şüphe gibi yıkıcı duygulardan kurtararak, sizin için hayatı kolaylaştırmak.
Eğer stres sabit bir durumda iseniz, sorun uzakta sakin bir sığınak hayal etmeye çalışın: ormanda bir kulübe, dağlarda bir kale, okyanustaki bir ada ... Bu rahat ve sakin hissediyorum bir yer olmalıdır. Birkaç nefes egzersizleri alın, tüm kasları gevşer ve bu barınak girmek olduğunu hayal etmeye çalışın.
Gün boyunca, dinlenmek ve bu sakin bir yerde kendinizi hayal birkaç dakika vurgulamak için çalışın. Yavaş yavaş, onun zihinsel görüntünün neden sinir gerginlik çıkarmak için nasıl öğreneceksiniz.