Çoğu zaman, bu temel overwork bir sonucudur. Bu nedenle çok fazla sert ve sorumlu çalışma, - günün bir sırasız modu, uyku, sinir bozucu olmaması. Ama, metal, insan ruhuna söz değil, ayağa durmazsa olur!
Depresyon neden ve bazı tamamen kişisel bir sorun olabilir. Kadın ile ilişkilerin yırtılması, saçma ve hiçbir şey için, çoğu durumda, eski bir arkadaşınızla bir kavga olduğu gibi. Derin bir depresyon, hatta umutsuzluğa düşmek Orada neden oluyor! Ve ondan depresyona - bir adım.
Bu nasıl devlet dışına çıkabiliriz?
Her şeyden önce, bilge söyleyerek hatırlıyorum: "Sağlıklı bir bedende - sağlıklı zihin! "Uzun, dinlendirici bir uyku için çalışın. Taze hava nedenle iyice yatak havalandırın. Inatla uykusuzluk uzaklaşıyor ise, tercihen damlacıklar şeklinde, sakinleştirici almak mümkün (doktorunuzla görüşerek) 'dir. Ihmal egzersiz yapın: Günlük egzersiz bile bir kaç dakika sağlığı için çok iyidir.
Depresyona karşı mücadelede büyük bir rol kendi kendine hipnoz oynar. Mümkün olduğunca sık tekrarlayın: "Ben bu aşamayı üstesinden gelecektir, her şey güzel olacak! Farklı ve olamaz! "İnsanlar çok zor, neredeyse umutsuz durumda bulurlar örnekler düşünün, ama güvenli bir şekilde çıktı. O pes etmedi diye, pes etmeyin. Ve gerçek hayatta, ve kurgusal gelen. Bu tür örnekler kurgu dolu.
Komik hikayeler, şaka kitap okumak, komedi gösterileri izlemek mümkün olduğunca deneyin. Sanatsal değeri çok yüksek olmasa bile, onlar ana şey yapacağız: gülümseme ve bazen yürekten güldürmeye! Bu depresyona karşı mücadelede son derece önemlidir.
Mümkünse - en azından geçici durumu değiştirmek. Doğaya çok yararlı baskınlarınızda - ormanda ya da nehir üzerinde. Özellikle yurt dışında iyi bir yardım ve turistik geziler,. Yeni deneyimler, güzel manzaraları, bir sürü ilginç insanlarla tanışmak - tüm bu acı düşünceler gidelim yapacak. Hemen hayat çok kötü olmadığını hissediyorum.
Onların sevme, bir hobi kendinizi biraz eğlenceli bulmaya çalışın! Ayrıca depresyon üstesinden gelmek için yardımcı çok iyi.