Sınıfta Doğru beslenme tatlı bir minimum tutar ve un yasağı kullanımını şekillendiren içerir. Yani şeker, çikolata ve pişirme unutulmuş olabilir. Diğer ürünler yasak, ama onların kompozisyon ve hazırlık yöntemini değiştirmek için önerilir değildir. Yağlı etler diyet yerine, makarna ya da patates ile süslenmiş ekşi krema lehine mayonez atmak, sebze ya da kahverengi pirinç tercih.
Eşit derecede önemli hazırlama yöntemidir. En kullanışlı ürünler buğulama veya fırında ızgara yapılmış, bir tavada kızarmış değil. Sebze ve meyveler en saf haliyle masaya mevcut olmalıdır. Onlar kas kütlesinin yapı taşlarıdır gibi, proteinleri veremem. Ama kilo kaybı için onu ayarlamak gol bir kısım günde yeterli koymayın çünkü.
Protein bir kısmını karbonhidrat, sebze yemek ya da daha iyi yönetemez egzersiz dört saat önce. Egzersiz sonrası da terk etmelidir ağır yemekler bunu aktif vücudunuzun birkaç saat daha yağ depolanan kullanır, ya da kalori gel yandı. Böyle bir güç düzeni akşamları bir egzersiz planı için mükemmel, çok ağır görünüyor, bundan sonra ev sadece yoğurt ya da yeşil çay bir fincan içmek ve yatmak.
Şekillendirme ve gıda uyumlu, sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak için kendimi ikna etmek için gereklidir. Biz tatlı ve zararlı reddi kolayca verileceğini beklememek gerekir, ama ince bel ve kalça değer sıkılır.