Aşırı dolgunluk eğilimli bir diyet üzerinde oturan, ama birçok kişi istenilen sonucu elde etmedi. İdeal olarak, nedense kontrendikedir diyet ve egzersiz ile başa çıkmak için ihtiyacı olan.
Son zamanlarda hemen hemen hiç kontrendikasyonları olan, Oksisayz nefes egzersizleri çıktı. Bu jimnastik her yaştan ve fitness düzeyleri, hatta hamile kadınların insanları meşgul olabilir. Oksisayz - ki nedeniyle oksijen ve basit egzersiz ile zenginleştirilmiş diyafragma nefes aktif kana egzersizler eşsiz bir dizi, sorun alanları oksijen akışını hızlandırmak.
Sen istihdam sadece 15-20 dakika bir gün geçirmek, sizin için uygun herhangi bir zamanda evde eğitim alabilirsiniz spor salonu, jimnastik bir ziyaret zaman ve para harcamak zorunda değilsiniz. Hafta etkinlikleri on santimetre bel boyutunu azaltacaktır.
ABD'de, çalışmalar yapılmıştır ve sabit bir bisiklet üzerinde istihdam ve meslek Oksisayz sırasında oksijen tüketimi kalori düzeyi. Test sonuçları araştırma ekibi bile başını şaşırttı. Bunun bir sonucu olarak, solunum, egzersiz, metabolik hızı, dört kez daha iyi ve% 140 üzerinde güç düzeyi. 140% - Bu Oksisayz bir egzersiz bisikleti daha fazla kalori yakar sonucuna varıldı. Bu öyle değil, karmaşık Oksisayz ederken, sen, sıcak-up gerekir tür sonuçlar elde etmek bisikletle hatırlamak önemlidir.
Buna ek olarak, nefes egzersizleri, cildi iyileştirir omurga güçlendirir ve sırt, oksijen tüketimini arttırır. Program yol açan, hızlı metabolizma teşvikağırlık azaltma. Fiziksel dayanıklılık artar, selülit temizlenmesine yardımcı olur.
İşte temel egzersizler şunlardır:
Nefes. Yukarı omuz kaldırma olmadan burun nefes, rahatlayın. Değil grudyu.Chtoby, kolay oldu midesini dışarı çıkmış ve karın kaslarınızı gevşetin, mide nefes gerekiyor. Geniş gülümseme, gülümseme burun deliklerini genişletmek ve daha fazla hava solumak için yardımcı olacaktır.
Asansör. Olabildiğince yüksek teneffüs sonra, yukarı kalça kaldırın ve onları geri çekin. Üç kısa nefes olun.
Ekshalasyon. Bu mümkün olduğunca küçük bir delik üfledi bir tüp içine dudakları çekin, nefes başlayın. Gülümseme, kalçalarınızı dinlenmek yok, çene, batırmayın. Eğer, tüm hava üfledi hissediyorum senin ağzından üç keskin soluk veren yaptığınızda soluk güçlü olmalıdır. Kalçalarınızı rahatla etmeyin, başınızı dik tutun. Bu, sonraki ilham hacmini artıracaktır.
Biraz boş vaktim kişiler, rakipler egzersiz takdir bu jimnastik için teşekkür ederiz. Bu nefes gibi bu tür sıradan faaliyetler için şaşırtıcı sonuçlar var.