OFP Engage. Fiziksel eğitim - gibi plastik temeli. Çeşitli unsurları yürütmek için, sık sık yere gelmek istiyorum, fiziksel güce ihtiyacımız var. Özellikle, sen Navis kendinizi tutmak için kale sırt kasları eksikliği durumunda sorunsuz, ellerinize almak mümkün olmayacak. Kendi ağırlığı ile "iş" vücut öğretecek, şınav, bodur ve sıkılaştırır: Aynı zamanda, tüm masrafları halter de kaçınıyorum ve yükleri ile çalışır. Yani, 50'den fazla kez basmak, sen sadece kol gücü gelişecektir, ama içgüdüsel bile basit hareketler net ve pürüzsüz hale getirecek tekniği bilemek olacak.
Üniforma akışını öğrenin. Edebi çeviri yılında "akış" anlamına: atlar arasında değişen ve tekerlekleri terbiye, gymnasium taşımak ve her türlü unsurları gerçekleştirmek için çalışın. Bu durumda Sizin nihai hedefi - sürekli aynı hızı korumak; atlama seçilen ritim düşecek bile sonra o kadar muntazam hareket yapmak.
Bu egzersiz gelişimi onun "düşük" analog. Pürüzsüz muhafaza (dört ayak üzerinde) maymun yürümeyi deneyin - bir engel hala sağlam bir egzersizdir bu sefer. Salto ve spin ile geçişler birleştirin; imha bir at ise, bir engel olarak kullanabilirsiniz. Bu egzersiz en iyi yerlerinden biri böyle bir karakter olan plastik savaşçılar Capoeira, vardır.