Kesinlikle bir spor değil, bir diyet değil - Öncelikle bu yoga anlamak zorundayız. Yoga - ziyade, bir yaşam felsefesi olduğunu. Bir haftada iki kez yoga yapamaz. Yoga - yaşam için bir ders. "Tatil olması nedeniyle, bugün içki şarap." Bu gibi kötü alışkanlıklardan, ağırlık eğitim ve günah ile kombine edilemez Herkes yoga destekçileri iyi bir rakam ve inanılmaz plastisite sahip olduğunu biliyor. Bu yoga dünya, daha fazla hayranları etrafında çekiyor budur.
Yoga çeşitli türleri vardır, en popüler muhtemelen hatha yoga. Hatha Yoga sınıfları için, her şeyden önce bir kaç nefes egzersizleri öğrenmek zorunda. Nefes Hatha Yoga asanas uygun performans için son derece önemlidir. Acele etmeyin ve bir defada elde değil varsa umutsuzluğa kapılmayın. Vücut yavaş yavaş nefes alışmak için zamana ihtiyacı var. Solunum yoluyla dinlenmek için öğrenin.
Ön-çalışma da önemlidir. Değil hemen germe egzersizleri yapmadan, Sasna büküm, ters asanalardan gerçekleştirin: yaralı almak olasıdır. Genellikle, yoga daha sadece deneyimli bir eğitmen gözetiminde anlaşma ve yeterince rahat yalnızca, bir egzersiz gidebilirsiniz.
Neden kilo kaybı yoga kurşun? germe, solunum ve yetenek büyülü bir arada noktası zor pozisyon pozitif zamanda vücudu kadar tutun. Kim lisede bizim sporcular bedevils aktivite "tekne" hatırlamıyor? Yoga, benzer Asana vardır. Bir süre orada duraklatma, uygun nefes ile, karın boşluğuna ve basın kaslar üzerinde bir etkisi yoktur. Zamanla bu poz (ve diğer eşit derecede etkili bir dizi) her gün, gerçekleştirirseniz, kilo, sıkılır cildi alacak.
Aynı derecede önemli olan doğru beslenme. Ilımlılık - Yoga ağır yemekler, alkol, ve ana emir kabul etmez. Bir günde 5 kez yemek için alışık iseniz, ciddi yogis için sınıflandırmak için kendilerini kısıtlamak gerekir. Ama buna değer, inan bana.