Asana - Aynı anda germe, çeviklik ve gücü, ve sonra tüm eğitebilirsiniz belli bir duruş. Şansını beden eğitimi yoksa, bu duruşlar pek hemen size üretmek değil, vardır. Sen hafif seçenekleri ile başlayabilirsiniz. Yoga düzenli meşgul insanlar, şaşırtıcı hızlı bir şekilde tüm öğrenmek iyidir.
Hatta evde pratik, yine programa sopa var. Yoga haftada en az 3 kez, tercihen her gün, mümkünse istenebilecektir. Başlamadan önce, biraz ısınma yapmak sonra pozlar kabul etmek ücretsiz olacak ve gerçekten, büyük bir başarı elde edecektir.
Eğer asana yaptığınızda, eşit ve sessizce nefes. Nefes - Bu fiziksel aktivitenin başka tür ayırt yoga temel ilkelerinden biridir. İşte boğması veya germe sırasında nefes geciktirmek için kabul edilemez. Vücut için doğal zor egzersiz sırasında nefes tutma olarak, bu alanı izleyin. Bu izin vermeyin.
Bir kaç nefes alın, bir poz bir süre içinde kalmak. 30 ile 60 saniye, ancak nefes sayısına göre varsaymak çok daha kolay ve daha doğal: zaman belirlemekte.
Yoga aç karnına olmalıdır. Eğer hafif bir yemek aldı, bir saat ya da iki bekleyin, ve doyurucu bir yemekten sonra en az 3-4 saat beklemek gerekir. Genellikle kahvaltıdan önce sabah meşgul tavsiye edilir nedeni budur.
Eğer işgali sırasında rahatsız olmayacak evinizde bir yer seçin. Donmaktan tutmak için yeterince sıcak olmalıdır. Başka bir gereklilik - boş alan varlığı, egzersiz yapmak size çünkü. Bu hareketini sınırlamak değil bu yüzden gevşek giysiler seçin.
Birkaç olsa yoga kontrendikasyonlar vardır. Eğer vücut ısısı böyle bir durumda meşgul, 37 derecenin üzerinde yükselir iseniz imkansızdır. Genellikle, çeşitli hastalıklar sırasında daha iyi eğitim durdurun. Bu aynı zamanda kronik hastalıkların alevlenmesi için de geçerlidir. Alkol ya da uyuşturucu kabulünden sonra en az bir gün beklemek gerekir. Eğer çok yorgun ya da deneyimli stres iseniz, bu eğitim ertelemek iyidir. Uyumadan hemen önce, mümkün uyku bozuklukları gibi yoga tavsiye edilmez.