Bu sistem çalışmalarının temel ilkesi - dahil altı büyük güçlerin, gelişimi: esneklik, dayanıklılık, sürat, koordinasyon, dayanıklılık ve çeviklik. Böylece, eğitim entegre bir yaklaşıma dayanmaktadır. Manevi uyum sağlamak için büyük önem atfetmektedir. Ayrıca, pilates egzersiz hiçbiri ne bilinci ve ne yapıyorsun olmadan, zihinsel konsantrasyon olmadan değildir.
Sistemin faydaları insanların her türlü eğitim tecrübesi uzun yıllar kanıtlanmıştır. Onun egzersiz dayanarak, iç organların işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip sinir sistemini güçlendirir, kilo vücut şekli geliştirmek ve bağışıklık geliştirmek için yardımcı olur.
Genel olarak, Joseph Pilates temel fikri vücuda yayılır hangi sözde "güç merkezi" geliştirilmesi oldu. Onun rolü göbek alanı, yani, onun enine ve boyuna kasları atandı. Bunların dışında, ilgi çok omurgası boyunca tüm kas gruplarının gelişmesine ödedi. Değil şaşırtıcı, sistem Pilates kilo vermeye yardımcı olur, ve tüm organizma için büyük yarar.
İkinci temel fikir - nefes önemi. Tüm egzersizler iyi düşünülmüş nefesler ile yapılmaktadır.
Üçüncü fikir - yoga ile bu saygı Pilates düz hareketler, rodnyaschih ihtiyacı. Istihdam sırasında bir hareketi başka akar. Böylece, hareketlerin bir bütün aralığı.
Ben Pilates egzersiz sistemi uygulamaya ne gerek var? Her şeyden önce, bir mat ve özel ekipman birkaç öğe. Bu zarar ve nasıl ders sırasında düzgün nefes için size ve bireysel yüklerin miktarı belirleyecek tecrübeli çalıştırıcı olmaz. Bu nedenle, en iyi çözüm, bir kulüp ve katılı grup veya bireysel derslerde kaydedilir. Ancak, hatta uygun ekipman durumu olmadan, özel edebiyat ve videolar rehberliğinde yaklaşık 500 egzersizleri öğrenmek mümkün olacak.