Lotus, lotus yarım: rahat bir pozisyon otur. Sadece meditasyon başlıyor iseniz, öncelikle sadece bir sandalyede veya kanepede alabilirsiniz. Bu daha kolay bir dik pozisyonda geri sürdürmeye odaklanmıştır içe bakım durumuna ulaşmak için yapar.
Gözlerinizi kapatın ve kendi nefes ritmini izlemek başlar. Tüm düşünceler tamamen bilinç çekilme bir duruma ulaşması gerekir. Sonra vücut pamuk bazen hassasiyet tamamen yok olacaktır olabilir haline geldiğini hissedeceksiniz. Muhtemelen hissediyorum bile o sadece var, ama hareket ne de hareket edebilir ne bir noktadır. Eğer meditasyon uygulayan bir kaç ay bu durum oluşur.
Şimdi kendi bilincinin doğrudan gözlem geçebilirsiniz. Ayrıca, bu durumda herhangi bir durum rahatsız edici etkili analiz olacaktır. Şimdi evrenin bağlı ve yardım veya tavsiye için ona sorabilirsiniz.
Meditasyon dışarı çok yavaş olmalıdır. İlk olarak, daha sonra, kendi nefes dikkatinizi vardiya vücudunuzu hissetmeye başlar. El ve ayak parmakları, sonra bilek ve ayak İşlet, streç. Bunu yapmak için hazır olduğunda hızlı bir şekilde gözlerini açmak için acele etmeyin, hissedeceksiniz. Tamamen meditasyon dışarı geliyor, yavaş yavaş kendi günlük iş başlayabilirsiniz.