Callanetics özel donanımlı spor salonları ziyaret gerektirmez, evde yetiştirmek mümkündür. Fiziksel şekli veya özel ayakkabılar konusunda endişelenmenize gerek yok.
Sadece spor varsa, en sevdiğiniz ezgileri çevirmek ve başa başlar.
Temel kallaneptiki kas ağrıları önlemek amacı olan istatistiki yük klasik yoga duruşları ve germe, olduğunu. Callanetics üzerinde egzersizlerin hiçbir atlar ve gerizekalı, komşu kas gruplarının herhangi bir gerilim farkı. etkisi metabolizma hızı artar ve daha fazla kalori yakmak hangi onlara uzun vadeli statik yük dayanmaktadır.
Egzersizler callanetics kas kitlesi ve kas kazanç güzel estetik formu oluşturmak için izin verilmez. Callanetics yetenekli heykeltıraş ile mukayese edilebilir. Bu, yeni bir şekil heykel yardımcı ve güzel bir şekle sahip olacaktır. Mide düz ve uyum, bel ağrısı kaybolur: Uzmanlara göre, callanetics sağlıklı bir etkiye sahip egzersizleri. Nispeten kısa bir zaman içinde size esneklik almak ve gergin olabilir.
Amerikalılar egzersizleri şekilde oluşur, çünkü ", jimnastik garip duruşlar" Callanetics diyoruz ki eş zamanlı olarak vücudun tüm kasları önemli. Buna ek olarak, Callanetics bireysel kas gruplarının zor iş inaktif vücudun dinlenme hangi uygunluk diğer türlü farklı.
Omuz Egzersiz
Düz, yanlara uzatılmış silah yere paralel Standı, ayaklar omuz genişliği dışında, yukarı avuç içi, genişletin. Bıçak bağlayan, geri ellerini. Birkaç saniye tutulur ve başlangıç konumuna dönülür. 30-100 kez tekrarlayın.
Bel için egzersiz
Ayaklar omuz genişliği dışında, kemer üzerinde bir yandan, bir başka yukarı çekin. Sol yalın ve basılı tutun güçlü bir kaç saniye duraklama bu pozisyonda kadar Sağ el çekme, başlangıç dönmek.
Bacaklar için egzersiz
Sağ bacağınızı bükün ve onun sandalyesine geri koymak. Aynı arkası için ellerini tutun. Mümkün olduğunca sağ bacağını düzeltin. Eller yerinde kalır. Doğruldu, 50 sayısı ve bacak değiştirin.