Yemekten önce, saf bir bardak su içmek - gıda alımı, sindirim mide hazırlamak ve onun biraz daha sonra yenen miktarını azaltmak hızlandırmak zorunda. Alkol ile dikkatli olun - bu iştah karıştırır ve kendi eylemleri üzerinde kontrol kaybı katkıda kolayca bir araya daha fazla yiyebilir. Tüm alkollü içecekler oldukça kuru şarap Of - akşamları bir bardak ya da iki bel koymadı ve hafif lezzet gıda hoş bir ilave olacaktır.
Her yemeğin Think kalori seçerken. Genellikle ev hanımları salata soslarında ve yemekleri gibi mayonez ve yağlı soslar litre harcamak. Bitkisel yağ, yoğurt, limon suyu ve soya sosu ile değiştirin - Eğer kalori azaltmak ve önemli ölçüde tasarruf.
Kendinize birkaç yemekleri denemek için zevk inkar etmeyin - Bir plaka üzerinde koymak ve akşam boyunca birkaç çeşit deneyin. Yılbaşı bayram etkisini en aza indirmek için çeşitli yollar vardır:
- Yerine katkı maddesi olmadan şekerli meyve suları ve gazlı içecek içmek maden suyu.
- Et ve balık yemekleri de yağ ve domuz yağı ayırın.
- Kabuk kekler, kekler ve diğer pişmiş mal yemeyin.
- Pişirme sürecinde yerine kaynamaya kızartma etler yalın tercih ve salata çeşitleri yerine pişmiş füme sosis vermek.
Daha fazla konuşma, dans kutlama sırasında, aktif dinlenme faaliyetlerine katılmak. Yani önerilen aperatifler emici, masada gece geçirmek için günaha önleyebilirsiniz. Yeni insanlarla tanışmak ve sohbet etmeye devam - kaba yemek için konuşma kesmek için. Vücudunuzu dinleyin, o zaman başka gıda alımı karakteristik özellikleri aşırı yeme (ağırlık ve doygunluk hissi) yol olacağını size söyleyeyim.
Yeni Yıl iyi bir gece uykusu sonra - uzun uyku vücutta yağ dağılımı katkıda bulunmaktadır.