İnsan vücudu, doğal döngüsünü takip etmek ayarlamak, böylece daha iyi kış hamster özgü değildir. Eğer birkaç basit kuralları takip Ancak, önlemek için çirkin etkisi olabilir.
Birincisi: Yeterince uyu. Bilim adamları, kusurlu uyku obeziteye neden olduğunu göstermiştir. Bu sindirim sistemini düzenleyen hormonların üretimi döngüsü nedeniyle. Hormonlar uyku sırasında gece sentezlenir. Eğer yeterli uyku almıyorsanız Yani, senin metabolizma rahatsız olduğunu.
İkincisi: banal tavsiye - rasyonel yemek. Sonbahar - Zaman verimi, meyve ve sebze pazarları geniş vardır. Yani sebze yemekleri yiyin. Et ürünleri ve sebze büyük bir porsiyon ile tatlandırılmış. En az üç kez bir gün yemek emin olun. Daha iyi - daha fazla.
Bunun çoğu öğle vakti oluşturuyor, böylece günlük diyet tam güç, beş resepsiyonlar ayrılabilir. Akşamları, özellikle gün batımından sonra, beslenme aynı zamanda bir geç saatte proteinli gıdalar yemiş olduğunu söylese de, genellikle, tavsiye değil iyi absorbe edilir ve sebze, ve tüm herhangi bir miktarda ve her zaman yiyebilirsiniz. Bu nedenle, salata veya sebze güveç akşam bölümü, rakam yağma yok. Kim senin plaka pirzola eklemek, et olmadan yaşayamam. Balık yemekleri ve fanlar - yeryüzünde bir cennet, dünyada marine balık için harika tarifi olduğundan.
Önceki iki koşullar çalıştırın iyi bu nedenle kendinizi, değerli, sevgi ve mizah sizi acele olmaz hayatta sadece mümkündür.
Yani, tavsiye Üç: ölçülen hayat girin. Ana kural ihmal edenler için kilolu "avı", gereken yeryüzündeki tüm yaşam, her zaman. Taze ve sağlıklı gıda ve yemek kendisinin hazırlanması için izin böylece işinizi planlayın. Ve daha sen yürümek, ve rakam yılın herhangi bir zamanında uyumu korumak.