Tüm kurallar ve 5 kg hafta "yaprakların" düzenlemelerine sıkı uyum. Diyet ile temiz havada yürüyüş her gün ihtiyaç boyunca, orada yulaf kepeği ve gaz olmadan maden suyu en az bir buçuk litre içecek.
Diyet yana Kate 4 aşaması vardır. Öncelikle, pişmiş et ve şeker vazgeçmek gerekir. Aslında, bu faz kadar kilo kaybı kaybetmek arzusu bağlıdır. Diyetin ilk aşaması proteinli gıdalar olduğunu. Sen kızarmış deniz ürünleri ve yağsız jambon hariç, herhangi bir balık yiyebilirsiniz. Düşük yağlı süt ürünleri yemek için izin et tavuk veya hindi, kullanımını teşvik etti. Bu arzu edildiği takdirde, 20 kg sıfırlamak için, inanılmaktadır, birinci faz süresi 5 gün geçmemelidir. 10 gün - Maksimum terimi "saldırı" İlk aşamanın adıdır.
İkinci aşama Eğer, kısa, biz nişasta içeren gıdalar terk gerekir olan mercimek, avokado, patates, bezelye, fasulye ve pilav yemek değil, "Cruise" denir. Diğer ürünler çiğ, pişmiş ya da pişirme yemiş olabilir.
Üçüncü aşama "Tespit" denir. Zarar kayıp lira on faz diyet emniyete alınmalıdır. Haftada bir kez kabul "saf protein" günü düzenlemek için gereklidir. Biz onları yeterince izin gıdaların vitamin ek alımı hakkında unutmamak gerekir. Haftada iki kez değil, iki gün üst üste için, öğle yemeği, bir şey yiyebilir.
diyet son aşaması "istikrar" denir. Bu adımın amacı ağırlık ve normal metabolizma muhafaza stabilize etmektir. Arz bazı kurallar değil, sadece 3 yemek kaşığı yemek zorunda. yulaf kepeği, her gün ve her hafta yemek kaşığı kadar protein vardır. Diyet Bu evre bir günlük diyet olabilir. Bu, yağ, zeytin yağı ya da eritilmiş tereyağı diyet varlığını takip etmek gereklidir. Sağlıklı bir yaşam için alışık olanlar, zor olmayacak bir diyet gitmek.