ayrı bir güç kaynağı temel ilkesi, diyet hazırlanmasında sindirimi için gıda uyumlu dikkate alınması gerekmektedir olmasıdır. Sınırsız miktarda çevre dostu, taze meyve ve sebze kullanmanız tavsiye edilir. Bu konserve gıdalar ve tatlılar, şeker ve yeniler tüketimini sınırlamak gerekir. Et pişirme ve gerekli balık ve sebze koyarak vücudunuz için gerekli tüm bileşenleri muhafaza, çok taze yemek pişirmek için dikkatli tedavi edilmelidir.
Tüm gıda üç ana gruba ayrılabilir. et, balık, yumurta, peynir, fasulye, tohum, çorbalar, fındık ve patlıcan - ilk grup proteinli gıdalar içerir. İkinci grup, patates, meyve, kurutulmuş meyveler, çilek, taze meyve suları ve otlar hariç tüm sebzeler, bu, nötr ürünleri içerir. tahıllar, şeker, ekmek, meyve suyu, makarna, çay, çikolata, patates, reçel ve bal: son grup karbonhidrat açısından zengin gıdalar oluşmaktadır. Birinci ve ikinci gruba ait ürün uyumlu ve aynı zamanda, ikinci ile üçüncü bulunmaktadır. Her durumda birinci ve üçüncü grup ürünleri değil bir arada kullanılabilir.
Burada doğru yemek yardımcı olacak birkaç basit kural vardır:
- Her durumda, asit (greyfurt, kızılcık, portakal, ananas ve domates) ile aynı anda karbonhidrat yiyecekleri (un, tahıl, patates ve tatlı) karışmaz. Meyve ve sebze bulunan doğal asitler, vücut karbonhidrat ihtiyacı mastering süreci ile müdahale;
- Karbonhidrat ve protein yiyecekleri karıştırmayın. Hiçbir durumda, birinci ve üçüncü kategorilerin ürünler karışmaz. Karışık karbonhidrat ve proteinler onlar sadece birbirleri ile müdahale, asimilasyon süreci ile müdahale;
- Protein ürünlerinin kez birkaç çeşit kullanmak etmeyin, protein bir tür sınırlamak. Onlar kendi bileşiminde farklılık, bu nedenle başvuru farklı zamanlarda bunları düzenlemek;
- Bu karbonhidrat ve protein gruplarının ürünleri ile yağlı gıdalar (tereyağı ve krema) kullanmak için uygun değildir. Yağlar karbonhidrat ve proteinlerin sindirimi yavaşlatmak katkıda;
- Asitli meyve (ananas, portakal, ekşi elma, greyfurt) ile proteinli gıdalar grubu karıştırmayın. Asit, hem de yağ ve protein sindirimini yavaşlatır;
- Karbonhidrat parçasının birkaç ürünler, sadece bir sınırı bir yemek yemeyin. Karbonhidratların aşırı tüketimi aşırı yağ birikimine yol açar. En karbonhidratlar sizin lehinize gitmeyecek bunların kullanımı keskin bir düşüş olarak, dikkatli olun yana;
- Kavun ve karpuz gruplarının her türlü ile birleştirmek değil. Bu gıdalar ayrı bir çanak olarak yenmelidir;
- Tüketilen gıdaların sindirim sürecini yavaşlatır gibi Need yemek ayrı süt içmek.
Ayrıca değer yemekler arasındaki aralık yaklaşık üç saat olması gerektiğini bilerek.