Hızlı ve etkili kilo ve diyet sonrası kilo değil nasıl
Soru: "Nasıl hızlı kilo ve geri kazanmak değil mi? Mükemmel şekli kendini koymak rüya "Wonder kızlar. Sadece ilk bakışta bir kazan-kazan en Ancak, hızlı "sıkı" diyet. Evet, onlar hızlı kilo yardımcı olacaktır. Ama kayıp ağırlık hemen geri kısa sürede normal yemeye başlayabilir olarak. Bu açlık stresi yaşamıştır organizma, rezerv yağ birikir olacağı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Yüksek kalorili gıda bile küçük bir miktar kendi başına ağırlıkça kalıcı bir artışa neden olduğunu. Bu nedenle, güvenli bir şekilde kilo için aceleyle hareket gerekir.
Bir hafta ağırlığının fazla beş yüz gram aldığı doğru beslenme birinin ideal bir seçenek. Tabii ki, bu oran farklı olabilir. Örneğin, ilk iki hafta, kilo kaybı diyetler genellikle çok önemlidir. On kilogram - vücudun ilk kütlesine bağlı olarak, yedi elde edebilirsiniz. Sonra kilo kaybı yavaşlar ve doğru beslenme bir buçuk ay tamamen durabilir. Tecrübe gerekli değildir. Vücut sadece yeni metabolizma altında yeniden. Diyet devam edin ve iki ya da üç hafta sonra ağırlık terk etmeye devam edecektir.
"Plato" olarak adlandırılan kilo kaybı durdurun. Şu anda, hatta açlık kilo yardımcı olmayacaktır. Bu nedenle, sadece beklemek gerekiyor, vücudu işkence etmek gerekli değildir.
Güvenli bir şekilde kilo. Ideal kilonuzu elde ettikten sonra ne yapmak
İdeal kilo ulaşıldığında, yasak tatlılar ve yağlı gıdalar için gitmeyin. Öncelikle zararlı ürünlerin alışık gövde, hazımsızlık aşırı yeme yanıt verebilir çünkü. Ve ikincisi, tüm lezzetli gıdalar sadece aşırıya kaçmadan tekrar satışa sunulacak. Bu nedenle, bir kürk altında aynı anda plaka salata ve ringa balığı ile bir parça kek uygulayarak, acele gerekli değildir.
kilo kaybı yavaş, kilo düştü daha muhtemel geri gelmeyecek.
Tekrar yağ almamak için, tüm mutfak fazlalıklar kahvaltı için sadece kullanılan ve günün 12 saat olabilir. Bu süreden sonra, sağlıklı bir diyet ayrılmamak gerekir. Sebze, mercimek, kahverengi pirinç, yeşil fasulye ile değiştirilmesi, şeker, ekmek, muz, patates, pirinç, makarna, yulaf ezmesi - basit karbonhidrat diyet hariç. Tavuk, hindi, et, balık, peynir - Bunlar az yağlı proteini ile kombine edilebilir. Böyle bir diyet ideal bir şeklini korumak ve gerekli tüm iz elementler ve vitaminler ile vücut doyurabilecek yardımcı olacaktır.