Eğer düşünmek gereken ilk şey, bir yemek yeme kültürü. Zaman gerçekten aç yalnızca yiyin. Sen ", şirket için" sadece ya alışkanlıktan olmamalıdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği - en az üç öğün içermelidir gıda kullanımı için net bir takvim geliştirin. TV karşısında yemek ya da aynı anda kitap okuma etmeyin. Gıda, maksimum fayda ve uzun vadeli doygunluk almak için, oturup sizi neden bir tepside ve duygular üzerinde dikkatini. Uzun ve dikkatli gıda çiğneyin.
Çoğu durumda, olağanüstü bir akşam yemeği insan duyguları ile bir sıçrama olur. Yani stres rahatlatmak için başka bir yol bulmak. Örneğin, etkili bir düzenli egzersiz olarak kabul edilir. Kendiniz ve rahatla ve tüm negatif duyguları atmak yardımcı olacaktır bireysel yöntemlere geliştirin.
Bir hedef belirlemek için emin olun. Neden kilo gerekiyor? Ne kadar tartmak istiyorsun? Ne boyutta giysiler satın almak için? Belirli bir hedefe olmadan pek bir şey elde edebilirsiniz.
Düzenli ölçeklerde olsun. Eğer bir kez daha kilo başardı aslında daha Değil dünyada daha iyi bir teşvik. Eğer ideal bir şekil ve iyi bir sağlık için attığımız her adım olarak, kendilerini övgü unutmayın - bu alışkanlıkları üzerinde zafer bir türüdür.
Açlık fikri ile sürücü ağır duygulardan ve zaman kaçmak için, bir şey bulmak. , Yürüyüş şarkı, dans, dikiş - gönlünüzce ne yapabilir. Eğer bir kez bir rüya gördüm, ama eğer şimdi onun yürütme başlamak için zamanı.
Ve en önemlisi - Kendinizi sevmek ve vücudunuzun keyfini çıkarın. Pozitif duygular çok iyi kilo kaybı ve iyileşme sürecini etkiler.