Birden taraflarla devam edin. Ne yemek ödeme dikkat başlatmak için. Diyet sonrası görünümü de dahil olmak üzere vücudun durumuna, üzerinde büyük bir etkisi vardır. Yağlı, kızartılmış, şekerli gıdalar, nişastalı gıdalar ve alkol miktarını azaltmak için basit kurallara sadık. Sizin yardımcıları - meyve ve sebze, balık ve tavuk. Yalnız zayıflatıcı diyet vücudun stres uygulanan ve kısa süreli, eğer sonuçsuz olduğunu unutmayın. Yarım saat, bir yemekten önce bir bardak - Saf bol su içmek, emin olun.
Egzersiz. Eğer birçok kişi ile jimnastik bir hayranı değilseniz, kendi evinizde meşgul mümkün olacak. Sen fitness için bir mat ve hafif dambıl (- İki kilogram bir) bir çift gerekir.
Otuz santimetre - aralarında yirmi bir mesafe bırakarak, ellerini koymak, dik durun. Nefes verirken, eller ulaşan, sağa vücudu eğin. Nefes ile başlangıç konumuna geri dönmek. Yine, nefes ve sola bükün. İki yamaçları sonra omurga ve Obliques germe, yukarı çekin.
Omuz genişliğinden daha geniş ayaklarınızı, ayrı düz kollar durun. Birlikte ellerini katlama, ayak yamaçlarında izleyin.
Senin tarafında, bir yerde ikinci bir alt tarafı bir dumbbell Pick up. Nefes verirken, yan halter ulaşan, vücudunuzu çevirmek.
Diyet ve egzersiz ek olarak cilt güçlendirilmesi meşgul olmalıdır. Bir masaj kursu için kayıt olun, bir uzman deneyimli eller yağ şut ve cilt sıkın. Bir çikolata şal deneyin - Bu prosedür, yağ yakmak cildi güçlendirmek ve esnek hale getirmeye yardımcı olur.