Bir hafta içinde karın yağ çıkarmak için nasıl

 Bağırsakları daha fazla diyet daha etkili hale yanı sıra, küçük karın boyutunu azaltmak için. Çok bağırsakları temizleme yöntemleri, ancak en kısa sürede düz bir karna yapmak zorunda, onları hızlı kullanmak - bir temizlik lavman yapmak.

Sıcak kaynamış su hazırlayın (onu bitkisel kaynatma eklemek veya biraz tuz karıştırın olabilir) ve temizlik gerçekleştirin. Atıkların ve hızlı bir şekilde temizlenmesi için yeterli olduğu1, 5-2 çözeltinin litre. Eğer yapamazsınız veya istemediğiniz bir lavman yaparsanız, tercihen sebze-tabanlı güçlü bir müshil almak - bazı durumlarda ishal birkaç gün için hissedilebilir çünkü bu yöntem, uzun ömürlü etkisi ile doludur.

Doğru beslenme de çok önemlidir. Hafta boyunca, sıkı bir diyet oturmak zorunda. Tatlı, yağ ve yüksek kalorili gıdalar atın. Tahıllar, sebze ve meyve yiyin. Radikal haftalık kilo kaybı tekniklerden birini seçin ve kesinlikle onun ilkelerini takip - o Kefir karabuğday diyet, pirinç diyeti, diyet "7 Gün", vb olabilir Sadece siz değil, sadece bir hafta içinde bir kaç kilo kilo, ama karın bölgesinde yağ en kurtulacaksınız.

Karın kaslarının üzerinden çalışan, meşgul olmak için emin olun - egzersiz günlük ve yoğun olmalıdır. Sabah egzersizleri karın kasları güçlendirmek çeşitli hareketleri ekleyin. Onun süresi sadece 5 dakika artacak, ancak bu egzersiz faydaları fazla olacaktır. Gün boyunca, periyodik gergin ve karın kaslarınızı gevşetin - pasif egzersizler kasları tonda tutmaya yardımcı. Akşamları - yaklaşımların bir sürü zorunlu eğitim. Her egzersiz planlıyorsanız üst ve alt karın kaslarının çalışması ile basit asansörleri karın- ve bacaklar, etkili olması için50-100 yaklaşımlar. pompalama İkinci seçenek - Üst ve alt abs birkaç egzersizleri, daha sonra (her bölüm için 30 tekrarlar, iki yaklaşımın bir kompleks) Obliques çalışma.

Bu modda yetişmeye ve doğru yeme, bir çok kısa sürede basın geliştirmek mümkün olacak.