Diyetler Destekleyenler spor egzersizleri kilo çok yardımcı olmaz onun teorisinin savunma kurşun. Sırayla yağ 1 kg kaybetmek Çünkü, yaklaşık 100 saat, ya da bisikletle eğitim 40 saat yürümek gerekir. Spor kalori tek bir seans sadece bir doyurucu bir akşam yemeği yardımı ile geri getirilebilir sonra bir kayıp. Sadece bir kaç ürünlerin reddi aynı birkaç kilogram üzerinde ağırlığı azaltmak çıkarabilirler. Ve herhangi bir fiziksel çaba olmadan. İkinci spor salonu imkansız bir görev gitmek için kendimi getirmek tembel insanlar için özellikle zorlayıcı bir argümandır.
Aynı spor taraftarları böyle bir yaklaşım kilo kaybı iddia - bir hata. Nedeni basit - Eğer herhangi bir besin vücut mahrum ise, kendi rezervlerini tüketmeye başlayacak ve onlar kaslara aşağı tokaları tükendi zaman - onlar tam etkisi için kullanılmaz çünkü. Buna ek olarak, diyet ile elde etkisi, insanların diyet durdurmak için, daha büyük bir heves ile gıda pounces, bir kaç gün içinde kaybedebilir. Vücut sadece bir mini grev açlık grevi tekrarı durumunda gelecekte kullanılmak üzere besin depolamak başlayacak dayandı. Dahası, "fırının" bir diyet sırasında eğer kaslar sadece bozulmaya yol açar sonucu, tekrar yağ birikir yürüdü.
Bu durum pratikte hariç zaman egzersiz - Yoğun yük, vücut kas kütlesi inşa etmek neden gereksiz yağ depolarını sokmaksızın, ve egzersizler yağ rezervleri teşvik yapacağız. , Solunum ve dolaşım sistemlerinin geliştirilmesi ve güçlendirilmesini sinirleri yatıştırmak, uyku, öz-güven, güzel şekil geliştirmek - vücutta kas geliştirme egzersiz ek olarak diğer olumlu yönleri çok şey var.
Genel olarak, her iki yaklaşımın savunucuları kaybı kurnaz kilo. Sadece kilo vermek, fiziksel aktivite olmadan, bir diyet olması sorunlu - Vücut birikmiş rezervleri harcamak gerekmez çünkü. Ve yalnız fayda değil sadece belirli bir diyet sürdürmek olmadan egzersiz, ancak zarar - örneğin, yerine kas bina ağır yükler sırasında düşük proteinli diyet, bir bütün olarak hızla tüketim ve vücudun tükenmesine yol açacaktır. Bu nedenle, kilo kaybı yaklaşım arzu karmaşık - özel yemekler ile birlikte spor egzersizleri herhangi ayrı alınan yöntemle çok daha fazla etki verecektir.