Güç modu Bir yorum başlatmak için. Mümkün olduğunca sık yemeye çalışın, ama küçük porsiyonlar halinde. Beş ya da altı kez bir gün içine gıda alımını bölün. Her 3-4 saatte yiyin. Midenizin masaya bütün görebildiğim doldurmak için acele acele etmeyin. Yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin kendinizi eğitin.
Akşam 06:00 sonrası yemek yemeyin. Hala çok arzu varsa, o tatlı çay, yoğurt, bir bardak içmek ya da bir elma yemem. Bir süre sonra, vücut bir diyet alışık olur.
Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin. Un, yağ, tatlı ve alkol atın. Alışkanlıklarınızı değiştirin. Bal - kurutulmuş meyve ve fındık, şeker ve en sevdiğiniz tatlılar ve şekerlemeler değiştirmeyi deneyin. Ayrıca kızarmış gıdalar, haşlanmış pişmiş veya haşlanmış değiştirin.
Bol su içiniz. Maden suyu, iki bardak her kahvaltı başlayın, ve ancak o zaman yemek devam edin. Su en az altı ila sekiz bardak bir gün içmeye çalışın. Gün boyunca, yeşil çay ve meyve içecek. Vücut gerçekten su istediği zaman açlık bazen duygu unutmayın.
Bunu bir şarj ile güne başlamak için bir kural olun. Her sabah onu on beş ya da yirmi dakika vurgulayın ve çeşitli egzersizler yapın. Poprisedayte, atlama, basın sallamak, kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın. Bu gün için size enerji.
Sizi daha fazla enerji harcayın. Zaman ve kaynak izin verirseniz, işe bir spor salonu ya da havuz katılın. Çalıştırmak için zaman ayırın, yanı sıra günlük yürüyüşler sizin modu ekleyin. Taze hava yirmi otuz dakika yürüyün.
Fitness için kaydol. Fitness, ince değil sadece yapmak ama mükemmel sağlık destek olacak.
Yeterince uyuyun ve aynı zamanda yatağa gitmek için kendinizi eğitin. Uyku zayıflama sürecinin bir eksikliği ile unutmayın aşağı dramatik yavaşlatır.
Yavaş ve vücuda zarar vermeden kilo gerektiğini unutmayın. Sabırlı olun - ve başarılı olacaktır!