Karın yağ çıkarmak için nasıl

 Sürekli ve düzenli egzersiz sadece bir kaç hafta içinde karın yağ çıkarmak kolay. Her şeyden önce, güzel, doğru duruş geliştirmek. Doğru duruş biraz, bıçakları özetlenmiştir biraz çene yatay pozisyona kaldırdı boyun, kafa doğruldu, düz geri döndü. Bu kolay mide çekmek için yapar - duruş doğru ise, bu, güzel omuz dönüş alır göğüs genişler. Güzellik duruş kendiliğinden görünmüyor - bu, geliştirmek kendinizi tanıdık yapmak gerekir.

Karın yağ kaybetmek hareketi olmadan imkansız, bu yüzden basit gerçeği anlamak ve karın üzerinde nefret yağ mücadele amaçlı egzersizler özel bir dizi gelişmekte başlamak için hazır olması gerekir.

Sırtüstü yatın. Baş ve omuz yastık üzerinde durmalıdır. Bir çaba karın yaparak, kendisine göbek çekin. Dinlenmek, bu durumun tutun. Altı kez - Bu egzersizi beş tekrarlayın.

Aynı başlangıç ​​pozisyonunda kalma, sol bacak bükülür ve sağ omuza diz çekin. Aynı hareketi sağ ayak ile seslendirdi. Relax, üç veya dört saniye gevşeyin. On kez tekrarlayın.

Sırtüstü yatarken, her iki dizlerinizi bükmeye senin yüzüne kollarınızı germek. Yere dokunmadan, ortalama bir tempoda, sola, sağa bacakları eğin. 11:50 kez tekrarlayın.

Katta yatarken, başınızın arkasına ellerini koymak bacaklarınızı bükün ve düşük bankta bir ayak koydu. Bacakların konumunu değiştirmeden, yerden başınızı onun göğsüne çenesini, asansör kaldırın. Sonra yerden omuz bıçakları kaldırın ve karın kasları güçlü sıkın. Mümkün olduğunca uzun pozisyon tutun, rahatlayın ve üç kez tekrarlayın. Eğitim her yeni gün set sayısını artırın.

Bir sandalye bel üzerinde yatmak. Diğer, sırtında bir el tutun - koltuk için. Mümkün olduğunca düşük kol ve omuz indirin, ve sonra otur. Zamanla, sandalye tutan iki el ve bir değil, egzersiz komplike edebilir. On kere yapın.

Su tedavileri (soğuk duş) bu egzersizleri birleştirmek için emin olun. Göbek ovmak sert sünger yönünde sorun alanları su jeti doğrudan. Bu, bel daha ince hale yardımcı yağ kurtulmak olacaktır.

Diyet yemek eşit derecede önemli bir role sahiptir. Özellikle geceleri, yemek yok, nişastalı gıdalar ve tatlılar tüketiminizi sınırlayın. Yemekler arasında, daha karbonatlı su içmek. Daha sık, diyet Naladte biraz yemek, ama. Çok yararlı - Balık ve et herhangi bir durumda yemek değil, kaynatılır.

Güzellik salonları ve klinikler doğal tıp bakın - mümkün olan en kısa sürede (örneğin, 10 seans) karın bölgesinde yağ kurtulmak, tedavi bir ders olacaktır. En olumlu etki kürleri, lenfatik drenaj, masaj, titreşim masajı, elekrolipoliz, mezoterapi verir.