Nasıl karın cilt altı yağ çıkarmak için

 Her şeyden önce, size bir sorun olup olmadığını ya da değil kendiniz için karar vermelidir. Önce bel ve kalça oranını hesaplamak gerekir. kadınlar bu oran aşıldığında o ortalama ile kişi hakkında 0, 7 Uzmanlara göre, 0, 80, sonra gerçekten aşırı yağ mücadeleyi yapmak vardır. Ancak, katsayı çok sık olmayan bir göstergesidir - Belirli bir yapı şekilleri örneğin, (dar kalçalar, geniş bel), normal olabilir, ve karın aşırı yağ bir sorun olacak, aynı zamanda kişinin. O ya da değil başa gerekiyor - siz karar verin.

Eğer hızlı bir şekilde sonuçları görmek istiyorsanız tabii, tek yol karnından istenmeyen yağlardan kurtulmak için - liposuction yapmak. Ancak, bunu yapmak için ne dikkate değer, sizin sorununuzu kaybetmek yok - Kendine dikkat yoksa, yağ tekrar ertelenmesi başlar çünkü.

Kendilerini bir firma "hayır" Düz karın değil söylemek Yani, karar, sen nispeten uzun ve zor iş bulmak ne kadar ayarlamak gerekir. Ancak, ilk sonuçları gördükten sonra, artık zor bulacaksınız.

Hiç - ne de bazı özel ürünler (örneğin, un veya tatlı) yemek için durdu, sadece, onun "stratejik rezerv" kaybetmeye başlayacak beklemek gerekir. Diyet, egzersiz: Bunu yapmak için, eylemler bir dizi yürütmek gerekir.

"Diyet" tarafından anlaşılmamalıdır bitkinlik ve lezzetli bir şeyler yemek için sürekli arzu kendilerini getirmek. Evet ve ayrıca isteğe bağlı olarak diyetler hakkında arkadaş tavsiyesi izleyin: arkadaşınız yardım veya kız vücudunuzun etkilemez, hangi oruç. "Kremlin" diyet huşu içinde Birisi, ama birisi daha açlık "kan grubu" gibi. Ancak, kilo vermek en etkili yollarından, birçok beslenme bugün bir kalori hesaplama denir. Bu kesinlikle herhangi bir ürün var demektir, ancak günde tüketilen kalori sayısı 1500 geçmemelidir. Daha fazla meyve ve sebze, yağsız et ve balık, tahıllar, çorbalar, ilk ders, süt ürünleri, fındık, baklagiller yiyin: o vücudunuzun yağ yerleşmek için bir özelliği yoktur ürünler olacak Tabii ki, bu daha iyidir. Ölçeklerde Başlarken, neredeyse bir hafta sonuçları görmek için. Ama biz sevinmek gerekir - hala karın kaslarının güçlendirilmesi yapmak zorunda. 

Bir hafta bu birkaç kez yapmak için fiziksel stres vücudunuzun maruz. Not - değil mide, yani vücudu. Kalça, omuz kasları ya da uyluk kasları egzersiz sonra, ayrıca mide düz hale getirmek için görünür. Kademeli sonucu - Tabii ki, bu doktorlar, en iyi sonucu göre, belirgin bir kez değil, ama olacak. Eğer simülatörler veya kuvvet eğitimi üzerinde yüzme veya koşu, eğitim gidebilirsiniz: Bu durumda, size en iyi (ve belki de sadece daha fazla bunun gibi) yardım düşünüyorum egzersizleri seçebilirsiniz.

Eh, şimdi bu karın yağ çıkarmak için bkz - Böyle zor bir görev değildir. Bir irade ve sabır stok kadar sadece vardır.