- Kendi diyet Monitör;
- Fiziksel egzersizler yapın.
Bu iki Kurallar basit, ama hızlı ve etkili sonuçlar için onlarla ilişkili nüansları takip etmek gerekir. Örneğin, beslenme ile ilgili olarak, zorunlu olarak aşağıdaki gerektirir.
Kahvaltı. sabah yemek doyurucu ve kolay olmalıdır - bütün gün enerji ve güç bir ücret. Akşam yemeği yatmadan önce 3 saat. Sadece sıkı kadar yük değil deneyin. Bazı meyve veya sebze yemek için yeterli. Birkaç vardır. Kadınlar için, fazla 250 gram hizmet tavsiye edilir. Tatlı unut. Gereksiz zararlı kalori ihtiyacı, bu nedenle şekerlemeler, kurutulmuş meyve ve fındık yerine değil -, lezzetli, besleyici ve sağlıklı. Yağlı ve kızarmış aboneliğinden çık. Bunun yerine meşrubat temiz su içmek, ve vücuttan atıkların hızla bırakın. Yağ üzerinde yalın. Bu muz, elma, hububat ve otlar bulunur.
Egzersiz aynı zamanda belli bir yaklaşım gerektirir. Önlerinde küçük bir egzersiz yapmak gerekir. Onlar için zaman ayırın. En azından her gün - Sık sık can, ancak daha az. Yedikten sonra bir saat içinde Engage ve iki saat egzersiz sonrası sadece orada. Her setleri arasındaki birkaç dakika içinde bir mola, üç kez gerçekleştirin.
Taraf ve göbek atışlarla, yan yatarken hile ile basın ve ağız kavgası sallanan üzerine yağ mücadelede etkilidir. Yetişmeye, sağa ve hatta nefes hakkında hatırlamamız gerekiyor.
Bu sorun alanları, masaj fırçası atkıları yapmak ve bir krem cilt esnek kullanmak için de yararlıdır.
Eğer sormak ve verilen tüm tavsiyeler hoşlanıyorsanız, bel azalan kendi emeklerinin sonuçlarını görmek için bir hafta olabilir. Ve görünen başarı için çaba, onu ulaşana kadar kilo kaybetmeye devam güç verecektir.