İş ile eğlenceyi birleştirmek için, uzun alışveriş maksimize planlıyoruz. Bu durumda, para harcamak gerekmez. Sadece en yakın tatil hediye listesi derleme, uydurma, muayene tadını çıkarabilirsiniz. Yani, kurallar egzersiz alışveriş:
- Yürüyen merdivenler ve asansörler geçiyoruz. Ve sıkılır kalça ve alacak egzersiz endorfin sorumlu - merdivenlerde iyi ekstra 30 metre hemşire.
- Penceresinden uzun kalmaz, butikler hızlı adım yürüyün. daha fazla mesafe, daha hızlı istediğiniz ağırlık elde edecek.
- Restoranlar ve kafeteryalar ile sped. Ve özellikle hareket halindeyken atıştırmalık yok. Aksi takdirde, tüm çabaları boşa gidecek. Taze sebze veya meyve salatası, düşük kalorili Japon yemekleri, meyve suyu ve maden suyu - biz gelemez çoğu.
- Işaretçilerine ver rahat spor ayakkabıları tercih. Tabii ki, onun topuk ve olağanüstü güzel para harcamak. Ama böyle ayakkabı koşturup 20 dakika sonra, dinlenmek ve başında iyi bir egzersiz tavsiye edilmez gibi, hızını yavaşlatmak isteyeceksiniz.
- Deneyin denemek ve denemek. kendinizi koymak daha fazla şeyler, daha fazla kas vücut alışveriş egzersiz katıldı. İlk öne eğilerek, kollarını yükselterek, kendime giysilerini çıkarmak sonra, daha sonra geri arching ve mide çekerek, işler hırsızlık koydu. Ve bu parçaları 10 için 20 kez, 15 kez ve çekme yukarı pompalama 5 kez otur. Ve bu tam bir egzersizdir.
- Yarım durdurmak uzak mağaza taşımak ve tamamen toplu taşıma görmezden etmeyin. Eğer ilk alışveriş merkezi uydurma kadar ısındı, ama yine de onun hedefe daha sonra ileri bir resmi elbise ya da en güzel yaz sandalet, bulamadı sonra.
Benim tembellik ve yorgunluk Üstesinden. Özellikle çift amaçlı (kilo ve gardırop güncellemek için), herhangi bir vasıta haklı.