Eğer eğitim başlamadan önce, doktorunuza danışmalısınız, ve gerekirse - muayene geçmek. Spor faaliyetleri, mevcut hastalık veya neden sağlık sorunları gelişimini kötüleştirebilir. Doktor yükler iyi kaçınılmalıdır ne anlatacağım. Aşırı yorgunluk devlet ve alkol aldıktan sonra, hastalık sırasında tren tavsiye edilmez.
Bir sabah egzersiz önce vücutta enerji dengesini geri, kurabiye, sıcak bir bardak çay içmek gerekir. Bir sabah egzersiz sırasında yük nazik olmalı - kalp sürdürmek olamaz. Düzenli ölçmek gerekir antrenör olmadan eğitim sırasında frekans darbe dakikada 150 vuruş üzerine çıkmıyorsa.
Herhangi bir egzersiz kas, bağ ve eklem yaralanma olasılığını ekarte etmek için bir ısınma ile başlamalıdır. Bu, onlar yavaş yavaş büyümek için ihtiyaç duydukları maksimum yük kez vücudu yüklemek için tavsiye edilmez.
Ağır ağırlıklarla Eğitim veya akrobatik yakın egzersizleri yapmak, doğru ve zamanında korunmak için olabilir birinin yardım kullanmak gereklidir.
Egzersiz gerekli sonra, spor malzemeleri kullanarak onun yerine her şeyi koyar. yaralanma spor ekipmanı önleyecektir sipariş.
Eğitim için giyim ve ayakkabı, ücretsiz, rahat ve kullanışlı olmalıdır. Dersten sonra hemen kaldırıldı. Kirli ve ıslak elbise deride tahrişe neden ve soğuk algınlığı neden olabilir. Eğitim için giysi en az iki haftada bir olmalıdır yıkayın. Her ders duş deneyimine bitirir ve bir havlu ile ovma için gereklidir.
Istihdam yeri iyi havalandırılmış ve parlak olmalıdır. Eğitim parkta yoldan mümkün olduğunca sokağa yapılmalıdır.
Sen egzersiz sonrası saat önce yemek ve dersten önce en az iki saat olmamalıdır. Akşam antrenmanı yatmadan önce 4 saat bitmelidir.
Kaslar daha fazla yük veya yarış yürüyüş olsun açmalıyım eğitim tamamlayın.