Kayıp ağırlığını el için, vücutta bir sıfırlama aşırı kilo ile başlamak gerekir. Bunu yapmak için, kardiyo en az bir saat yapan. Bu vb koşu bandı, egzersiz bisikletleri, eliptik olabilir Daha iyi bu ilke dersleri takip etmek: sonra hızlı bir kaç dakika için ilk yavaş çalışan,. Ve böylece alternatif tüm egzersiz. Böylece kalp hızı artar ve kalori daha hızlı yandı. En iyi sonuç için haftada spor salonunda en az üç kez vurdu.
Profesyonel bir masaj terapistine gitmek için çalışın. Ekstra yağ "drive" ve kasları sesi olabilir masaj yardımı ile. Self-masaj da iyi sonuçlara yol açar. Anti-selülit bankalar ve yağı kullanın. Lastik pompaları ile cam kavanoz kullanmak daha uygun, onlar cilde sopa kolay. Zeytinyağı, aromatik limon veya greyfurt ilavesi ile kullanılabilir. Bu karışım vücut yağ ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Bir dairesel hareketlerle ya da zigzag aşağıdan yukarıya bankalar öncülüğünde başlayın. Kesinlikle itmeyin, ya da belki morarma. Her gün masaj ve seans bir hafta sonra somut sonuç hissediyor musunuz.
Egzersiz ve masaj güzel ellerin oluşumu için kuşkusuz önemli, ancak diyet çok yağlı, tuzlu ve tatlı ise, tüm çabaları minimuma düşecektir. Bu nedenle, karbonhidrat içermeyen diyet ilkelerine sadık vb çörekler, pastalar, pes
Eller için özel egzersizler yapın. Dambıl ile bu eğitim ve kasları ve artış turgorunda uzanan bir egzersiz. Aksi takdirde yerine sadece yazdığınız kas miktarını azaltmak, dambıl ile 5-10 itmek veya fleksiyon ve ekstansiyon silah mı, ama kendi ağırlığı 1-2 kg geçmemelidir.
Ve yoğun eğitim, diyet bir kaç hafta sonra kalemler mükemmel olacak masaj, ve hatta en samimi gece elbisesi büyük bakacağız.