Tezgah genelinde eller avuç içi aşağı gelecek şekilde yerleştirin. Bardan bara Pick up ve sıkıca sıkın. Tezgah bileği çıkarmadan el mümkün olduğunca yüksek damgalı kaldırın. , Başarısızlık beş set yapın, sonra eller bileklerini açmak. Onun parmak uçları üzerinde kaydırın çubuğu vererek, bardan bara avuç koyun ve yumruklarını kavrarsan. Keskin hareket yumruk sıkmak ve elleri kaldırın, tezgah, mümkün olduğunca yüksek kapalı almadan bilekleri. Kapasite dört yaklaşımları izleyin.
Fırça gücünü geliştirmek için, bir lastik halka olarak bu simülatörü kullanın. Mümkün olduğunca onu sıkıştırmak için çalışıyor, her el ayrı ayrı onlarla çalışmak. Bir yandan başarısızlık ulaşmak başka halka kaydırmaya.
Eğer kabukları gibi ve Voilokova eldiven eğitim yapmak tüm egzersizleri uygulayın. Koşul, herhangi bir doku elinde iç yokluğudur kavramasını geliştirir. Kullandığınız zaman bu eldivenler oranı onlarsız daha yüksektir kayma, yani elinde kabuk tutmak için daha fazla çaba koymak zorunda. Buna göre, egzersiz katılan çaba genel gücü ve ön kol, el ve kavrama artırmak için.