Karın yağ tabakasını kaldırmak için nasıl

Birçok kadın ince rakam sahipleri olmak istiyorum. Ancak uygun bir diyet rejimi gözlemleyerek spor ve fiziksel aktivite, çok sayıda koyarak ve daha sonra kurtulmak çok zor olduğu gelen karın bölgesinde, yağ birikir. Parmaklar kat göbek yakınındaki karın sıkıştırma 3 cm'den daha büyük boyutlara sahip ise, o zaman işlem alınmalıdır.

Bu karın yağının giderilmesi çeşitli yönlerde eş zamanlı olarak gerçekleştirilmesi gerektiği not edilmelidir. Her şeyden önce, size diyet ayarlamak istiyorum. Günlük menü çeşitlidir olması ve organizmanın yaşamı için gerekli tüm vitamin ve besin içermelidir. Bu yağsız et ve balık, deniz ürünleri, çeşitli, sebze ve meyve yenilmesi tavsiye edilir. Tatlılar, füme ve kızarmış gıdalar, yüksek kaliteli un pişmiş mallar diyet dışlanacak. Bu oruç günleri düzenlemek, ve sizin için en uygun diyet seçmek için bir beslenme uzmanı ile istişare için 1 veya 2 haftada önerilir.

Bu jimnastik veya fitness merkezleri için ziyaret, karın kasları güçlendirmek için egzersizler bir dizi gerçekleştirmeniz gerekir. Eğer koç altında meşgul olursa bu egzersizleri evde yapılabilir ki hiçbir yolu yoktur. Enflasyon basın esnasında lider konumda katlanmış, sözde "bisiklet", push-up her türlü bulunmaktadır. Karın yağ kovmak için, daha fazla kalori yakmak için fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir. Bu durumda bir halter ve deadlift egzersizleri kullanarak ip atlama çok yararlı çalışma, step aerobik, olduğunu. Tüm eğitim oturumları aç karnına yapılmalıdır, yani, yemek sonrası 2 saat daha az olmalıdır. Yürürken karın kasları azaltarak, mideyi çekin kendinizi öğretin.

Vücutta kan dolaşımı ve metabolizma sürecini geliştirmek bir şırınga, vd. Tuz banyosu, gibi su arıtma yağ yakmak kabul Yardım. Mümkünse, havuzda yüzmek.

Böylece, karın yağ ortadan kaldırmak için bir hedef koyarak, sabırlı olun ve karmaşık istenilen sonucu elde yolunda gerekli tüm adımları takip edin.

Etiketler: şişman göbek katmanı