Arka tezgah eğim bankta izleyin. Bu egzersiz sadece kilo idare edemiyorlar halter yakalamak edebilmek için garanti korku varlığında yapılabilir unutmayın. Şu anda, bunu aşağı yalan, başınızı alt pelvis olacak şekilde Salon eğin ve bacaklar güvencesindedir. Alternatif olarak, bu oldukça güvenilir ayaklık vardır, büküm tezgah kullanabilirsiniz. Eğer tam altı tekrarlar yapmak mümkün olacak zaman sonra yavaş yavaş anına ağırlık eklemek, krep olmadan boş bir klavyesine yerleştirin. Gerektiği kadar set yapın.
Önceki uygulamada kullanılan aynı bankta kablo dambıl izleyin. Eğer arka arkaya yirmi tekrarlar yapabilirsiniz hangi ile bir dumbbell alın ve diğer yukarıda bunları kaldırın. Eğer göğüs kasları zorlayarak güçle nefes gibi göğüs alt kısmında tutun ve ardından ilham taraflar çözülür. On tekrarlar, her beş set yapın. Bu egzersiz çok önemli olduğunu unutmayın size setleri ve kilo kabukları sayısı çalışırken göğüs mytsy zorlanma, ve ne kadar.