Ne zaman normal güç modunda, bir aerobik egzersiz başlar. Maksimum sonuç çok iyi bir sabit bisiklet ya da koşu bandı üzerinde geliştirilmiş eğitim katkı Başarmak. En az 30 dakika bir gün için onları tutmak için - Bu simülatörleri, ekstra kilo düşmesi kısa sürede önemli şey yardım. en iyi zaman bir koşu bandı veya sabit bisiklet üzerinde uygulama - 3-4 saat yatmadan önce, o gün boyunca biriken iyi yanma kalori sağlıyor.
Daha fazla simülatörleri yük olmadığını fark ettiklerinde, daha sonra eğitim tutmak, ama şimdi kilo eğitimi azaltır ve yaklaşımlar sayısını artırmak. Bu eylemler iyi dayanıklılık gelişmesine yol ve deri altı yağ azaltmak, ve tüm bu daha sonra bir süre sonra, doğru beslenme ile birlikte oluyor ve eğer son antrenmandan sonra bir hafta içinde geçmezse vücudunuzun güzel ve çekici arazi, elde etmek için belli bir arzusu ile. Ana şey - sınıfta kalp üzerindeki yükü azaltmak ve eğitim nem kaybını telafi etmek için gün boyunca mümkün olduğunca yemek sıvıları çok içmem.