Tamamen onun kıç üzerine oturup sağlanması 5. atlar izleyin. Atlar, bir dizi gerçekleştirin, 30 saniye dinlenmek için tavsiye edilir.
, Sırt üstü yatın kadar bacaklarınızı kaldırın ve bisiklet benzer hareketleri taklit. Egzersiz en az 1 dakika süresi.
Güzel uyluk yapacak Egzersizler:
Sırtüstü 1. Yalan, dizlerinizi bükün. Bu ayrı bacakları yükseltmek ve onların orijinal konumuna geri dönmek için gereklidir.
2. Sırtüstü yatın ve topu sıkmak dizlerinin arasına sıkışmış. süresi yaklaşık 7 saniyedir. Egzersiz 1, 5 dakika için tavsiye edilir.
Bacak kaslarının rahatlama vermek için bir sandalye ayarlamak ve sırtını almak için tavsiye edilir. Ayak üzerinde durun. Bacaklar geçiş, sonra yukarı ilk ayağı Pick up ve ayak üzerinde diğer bacak durmak.
Etkili yukarı atlama gerçekleştirin. Ayaklarınızı her zaman düz kalmak tutmak için özen gösterin.
Bacaklarınızı düzeltin ve onları ifade yardım sınıfları, spor, balo dansı veya herhangi bir modern olun. yön seçimi tercihinize tamamen bağlıdır. Sen profesyonel dansçılar bacaklar uzamış ve ince olduğunu değiştirebilirsiniz. Eğer her türlü çabayı ve sabır yaparsanız çalışmaların sonuçları sadece böyle olacaktır. Unutmayın ki egzersiz düzenli yapılmalıdır.
bacaklar doğrultma aşırı durumda tüm gerekliliklerine uygun ve modern teknolojiyi kullanarak gerçekleştirilir cerrahi düzeltme vardır.