Bulklanması sırasında en çok tercih edilen yemek ile ilgili size egzersiz kurtarmak ve hızlı kas oluşturmanıza yardımcı olacak bir protein içeriği yüksek olan karışımların kullanımı. Oniki aylık dokuz kilo sadece bir dizi alacak unutmayın, bu yüzden sizin için en etkili yolu belirlemek için farklı ürünler ile deneme korkmayın.
Dokuzuncu aydan sonra yavaş yavaş "kurutma" hareket. "Kurutma" - gövdesinin iyi bir kabartma gerçekleştirmek için istenmeyen yağ yakma işlemidir. Uzakta, protein sallar taşıma ve yağ, un, tatlı ve et miktarı kesti. Egzersiz kütlesinin bir dizi odaklanmış önce ise, şimdi onlar yağ yakma üzerinde refocused gerekir. Egzersizler Eğer otuz-kırk oranında artış ve tekrar bir buçuk kat sayısına göre ağırlığı azaltmak için sadece ihtiyaç, aynı. Mümkünse, bu tür koşu bandı ve egzersiz bisikletleri gibi, aerobik egzersiz başvurmak. Onlar rejim "yağ yakma" sunmak, aksi takdirde aynı sürümünü kullanmak, seçmek "düzensiz ritmi."
Son iki ay yorucu egzersiz ve gücü, ve aerobik işaret altında geçmek zorunda. En az dokuz saat sürmelidir - Bu yıl uyku normal süresi izlenmelidir boyunca dikkat etmek de önemlidir. Vücudunuzun kurtarmak için dinlenmeye ihtiyacı olması, aksi takdirde değil arzu yapar düşen motivasyon, genel ruh, bozulma olabilir.