Neden kalp hızı izlemek kullanabilir?
Pulsometer - Ölçmek ve kayıt kalp hızı aktif eğitim sırasında kullanılan bir kol saati, benzer bir küçük bir cihaz. Kalp hızı monitörü ile kalp çalışan ne kadar sert sürekli farkında. Ama sağlıklı eğitimli kalp - aerobik dayanıklılık ve uzun ömür için anahtardır. Yakalama ve onların fiziksel uygunluk geliştirmek için yolda olumlu sonuçlar belirlenmesi için en etkili cihazlardan biri - Hemen hemen tüm sporcular aerobik dayanıklılık ve burada kalp hızı monitörü özel dikkat.
Doğruluk ve sadelik
Kalp atış hızı monitörü - egzersiz boyunca tek etkili tanımlamak için bir yol ve kayıt kalp hızı. Cihaz manuel nabız çok daha doğru verir. Bu egzersiz Pulse sırasında durdurma olumsuz etkileyen eğitim ve vuruş açıktırnabız. Buna ek olarak, çünkü (elle kalp hızını ölçmek için en yaygın yollardan biridir) karotis arter üzerinde parmak basıncı nabız yavaşlar.
Kontrol eğitimi
Kardiyovasküler sistem Hazırlık size yük tren nasıl en önemli faktördür. Sonuç olarak, kardiyovasküler sistem durumunu kontrol yeteneği belirli amaçlar için eğitim adapte söz değil, onun başarısı için çok önemlidir.
Kalp atış hızı ölçümü - bu eğitimden olsun ne faydaları belirleyen en doğru yöntemdir. Böyle nefes nefese bir adam, ya da ne kadar yorgun hissettiğini gibi stres düzeyini değerlendirmek için diğer yolları, eğitim etkinliği hakkında yanlış bir izlenim verebilir.
Önleme aşırı antrenman
Vücutta aşırı stres önlemek için kalp hızı monitörü kullanırken, eğitimden en fazla yararı elde edecek ve aynı zamanda yaralanma olasılığını en aza indirecektir.
Kardiyo yük aşırı ne hakkında görüşler, katılmıyorum, ama senin egzersiz istenen yoğunluğunu belirlemek kez, kullanabilirsiniz
pulsometer kendi seçtiği doğruluğunu kontrol etmek. Gün geri kalanı için kenara mısınız, vücudunuzun kuvvet rejenere zaman vardır? Şaşırtıcı, ama çoğu durumda bu olmaz ...
Eğitim eksikliği Önlenmesi
Birçok sporcu yoğun yeterli eğitim ve onlar olabilir gibi değil sıklıkta ... Bu durumda, kalp hızı monitörü koçu yerini ve vücudunuzun daha yetenekli bir kod söyle, ve yükünü artırmak için gereklidir. Böylece çalıştırmak için en az kalp hızını ayarlayın ve yavaşlatmak eğer monitör bip sesi olacak, ve, daha sert yetiştirmek zorunda olduğunu söyleyecektir.
Paced eğitim
Belki de enKalp hızı monitörü kullanılır tempo egzersiz ölçmek için. Bazen ise koşu antrenman ne kadar zor belirlemek için en iyi yol değildir. Farklı arazi, psiko-fiziksel durumu, mesafe ve diğer faktörler yanlış ölçüm ne kadar iyi ya da kötü, egzersiz yanlış bir fikir verebilir. Bu nedenle, kalp atış hızınızı uygun eğitim hızı en uygun olacaktır.
Tempo çalışır
Bazı sporcular eğitim değil, aynı zamanda rekabet değil, sadece kalp hızı monitörü kullanın. Her kilometre farklı hızlarda çalışacak, çünkü bu, işareti mesafeden daha iyidir. Kalp atış hızı monitörü rüzgar yönü, diğer koşucular hızı, kalabalık ya da yamaçlar ve arazi eğrileri çığlıkları engel değildir.Pulsometer - Eğer kaba arazi ve nerede dış faktörler motivasyon ve hızını etkiler üzerinde sabit bir kalp hızını korumaya yardımcı objektif bir gözlemci. Çok verimli bir şekilde çalışırken bu yarışın başında çalıştırmak için çok hızlı ve özenle izin vermez çünkü, kalp hızı monitörü kullanma.
Zevk
Birçok koşucu uzun sürüşler keyfini çıkarırken süreç ne olursa olsun yarışma veya eğitim sırasında kullanmak olsun, sen bir kilometre, ya da yirmi birini çalıştırmak, kendi lezzet ishal, kalp hızı monitörü varlığı ekler.
Kalp atış hızı monitörü size eğitim ilerleme hakkında doğru bilgi verir ve böylece onları daha heyecanlı hale getirir.