Çubuğun üzerinde basmayın. Bu kötü bir tat bir tezahürü olarak kabul ve yere tükürme eşdeğerdir.
Unutmayın, siz spor ve fitness geliştirmek için geldim. Bu defile ve bir striptiz kulübü değil. Giyim, rahat, temiz ve uygun ayarı olmalıdır. Atletik formu kabuk sarılmak olabilir tokaları, dizeleri, fiyonklar ve pliler her türlü eksik emin olun. Hiçbir yüksek kesimler ve derin yaka. Spor sutyen gereklidir.
Güç sınıflarında deneyim az ne tereddüt etmeyin. Tüm bu idi. Başkalarının korkmayın, sınıf ücreti herkes için aynıdır. Eğer merminin randevu anlamak yoksa, eğitmen başvurun veya sporcuya birlikte çalışmak için. O mermiye yaklaşım bitene kadar bekle.
Prensip olarak, spor salonunda ilk oturumu bir eğitmenin gözetiminde geçirmek için daha iyidir. Size küçük bir miktar mal olacak, ama para için, mevcut tüm simülatörleri hakkında gerekli bilgileri almak bir koşu bandı ve çapraz eğitmen nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz. Ayrıca, eğitmen muhtemelen temel egzersizleri yapmak ve bir egzersiz bina hakkında bazı tavsiyeler vermek nasıl gösterecektir.
Bir spor blog tutmak için emin olun. Bu yük planlama egzersizleri kontrol etmek için yardımcı olacaktır. Günlüğü ile açıkça vücudunuzun nasıl değiştiğini göreceksiniz. Biweekly harcama kontrol ölçümleri: kilo, bel ve kalça, pazı çevresi, veya maksimum işletme ağırlığı. eğitim planı, değiştirilmesi için egzersiz sağlar. Bir favori koşu bandı meşgul olacak eğer yapacak ne düşünüyorsunuz?
Spor salonunda, kibar olmak. Kabuk alarak veya bir eğitmen götürmeden önce, şimdi başa gelmez, yakındaki bir atlet isteyin. Bu insanlar sadece nefes almak için kalktı, ve bir dakika sonra işe dönmek mümkün.
Eğitim bir ısınma ile başlayan ve germe ile bitmelidir. Bu yaralanma riskini azaltmak ve eğitimin etkinliğini artıracaktır. 60-75 dakika egzersiz süresi. Çok uzun egzersizler arasında koymayın. Çevresinde sert çalışırken boşta oturan adam, oldukça garip görünüyor.
Her kendilerini kabukları sonra temizlemek. Ipleri ve yerine koymak jimnastik paspaslar atlayarak, sayaç çemberler üzerinde bir dumbbell yapın. Mesaj sökmeye ve her yerde, krep atmayın. Onlar da belli bir yere sahip.
Çoğu zaman bir arkadaş ya da kız arkadaşı ile spor salonuna gelmeye başlar. Unutmayın, gereksiz konuşmalar ve kahkaha rahatsız edici diğerleri ve odaklanma ile müdahale. Eğer gerçekten ilginç bir adamla tanışmak istiyorsanız, kıkırdama yok ve yakındaki bir eğitmen üzerinde asılı, ona gözlerini yapmazlar. Egzersiz sonrası daha iyi Podkaraulte ve özellikle zor bir egzersiz yürüten yardım isteyin.