Vitamin B3 (nikotinik asit), kan dolaşımını artırır pigment oluşumu sorumlu güç ve saç köklerinin büyümesini uyarır. Bu vitamin saç eksikliği en gri ve erken incelme döner. Bu sorunları önlemek için, nikotinik asit, günde 50-100 mg kullanmak gereklidir. Bu bira mayası, karaciğer, havuç, karnabahar, fıstık, süt ürünleri, buğday tohumu, incir, ısırgan bulunur. Hiçbir şey için geleneksel tıp ısırgan ve popüler şampuan durulama saç kaynatma üyeliği bu bitkinin özü içerir önerir çünkü.
B5 (D-pantenol), B6 (piridoksin), B9 (folik asit), B10, B12: Maya, baklagiller, tahıl tohumu, karaciğer, yumurta, fındık, buğday ve yulaf, süt ürünleri diğer B vitaminleri içerirler. Tüm bu maddeler güç için gerekli olan ve saçınızı güçlendirir. Kepek nedenlerinden biri olma piridoksin eksikliği; D-pantenol saç yapısını yeniler ve kökleri güçlendirir; Folik asit saç büyümesini destekler.
A vitamini (beta-karoten), yağ bezlerinin aktivitesini normale saçları güçlendirir ve onların büyümesini hızlandırır. Onun eksikliği kepek, kuru ve kırılgan saçları neden olur. Beta-karoten yağlı süt, krema, yumurta sarısı ve karaciğer bulunur.
E vitamini (tokoferol) çevreye zararlı etkilerinden saç ve saç derisini korur. Bu vitamin saçın eksikliği zor dışarı düşmeye başlar, çünkü kepek var. Bitkisel yağ bakımından zengin tokoferol: ayçiçeği, mısır, pamuk tohumu. Şalgam, fıstık, buğday tohumu, fasulye, soya fasulyesi, yulaf ezmesi bulunan E vitamini Büyük miktarda.
C vitamini (askorbik asit) ve böylece, kan dolaşımını düzenleyen ve saç köklerinin güçlendirilmesi, baş kan damarları güçlendirir. Bu vitamin sebze ve meyve, yağlı süt ürünleri, sığır karaciğerinde bulunur.
Ancak, uygun dengeli bir diyet vücudun vitamin yeterli kaynağı garanti etmez. Onlar "Ben çok yemem." Derler Hayati maddelerin eksikliği telafi etmek için, bazen vücut zayıfladığı zaman, özellikle kış ve bahar aylarında, vitamin kompleksleri almak zorunda. farklı üreticilerin komplekslerinin bileşimi çok farklı değildir. Bununla birlikte, katı ilaç firmaları yakından sürecini izlemek için. Buna göre, kendi ürünlerinin daha kaliteli olabilir.