Arka yağ kovmak için nasıl

 Eğer arkasında yağ ile başa çıkmak için karar vermeniz gerekir ilk şey - diyet olduğunu. Bir diyet seçin ve aşırı kalori yakmak için egzersiz. Bu kalori yakma hemen oluşmaz hatırladı, ve belli bir süre içinde olmalıdır. Örneğin, yağ her 500 gram - bu konuda 3.500 kalori var. Bu nedenle, bir ay içinde 2 kilo kaybetmek, 500 kalori Bir gün diyet azaltmak gerekir. Arkasında aşırı kilo ve yağ mücadele için egzersiz başlamadan önce, diyet ayarlayın. Aksi takdirde, sadece kasları elde, ama yağ ve kurtulmak olmaz.

Aşırı kilo bırakarak Çok popüler simülatörleri vardır. Ağırlıkları ya da dirençle çalışan lomber önerilen uzantısı yedeklemek için. Ayrıca, doğruldu bacaklar ileri itme yalın deneyebilirsiniz. Sihirli ve hızlı sonuçlar, ancak, beklemek gerektiğini, ancak sabır ve sıkı çalışma, dedikleri gibi, küçük bir çaba. Sırt ve her yerde başka aşırı yağ dahil.

karın kasları ve sırt üzerinde çalışmak için - vücudun dönme "bir taşla iki kuş vurmak" için izin verir. Ama, yukarıdaki egzersiz uygulamak başlayan, diyet yiyecek ayarlamak unutmayın. Aksi takdirde, yerine "sorun" alanları azaltmak, onun artışı alacak.

Aşırı yağ olmadan güzel bir sırt için mücadelede etkin bir yöntem faaliyet programında yer almalıdır kardiyo egzersiz olarak kabul edilir. Yüksek yoğunluklu eğitim hızla kalori yakmak ve şekil almak için izin verecektir. Tüm kas grupları aracılığıyla sınıf çalışmaları sırasında, böylece daha aktif hale kalori yakmak ve kas "sorun" alanları aşırı olmayacak.

Egzersiz kendinizi overextend istemiyorum bu insanlar için, liposuction kozmetik cerrahi geldi. Sen aşırı yağ kaldırmak için kullanabilirsiniz, ancak vücut uzun bir rehabilitasyon dönemi ihtiyacı sonra bu prosedür, dahası, pahalı ve.