Ince bir bel sahip olmak için, onlarla ilgilenmek zorundadır. Fitness sadece bir rüya ise, o zaman TV izlerken bel ve egzersiz için kendine bir eğitmen oluşturmak için mevcut araçları kullanabilirsiniz.
Düzenli yastık ihtiyacınız olacaktır. Holofiber Made uygun değil, ihtiyaç-tüylü tüyleri. Spor kulübü özel bir simülatör üzerinde yapılan bir egzersiz sunuyor, bu "oduncu" bir egzersiz çağırdı. Ama yastık kötü değil! Bunu getirmek ve daha sonra bir tarafa vücudu genişletmek ve bacak yastık düşürmek gerekir. Sonra, sonra, gözlerin düzeyini yükseltmek için bir yastık ile diğer tarafa vücudu ve uzanmış kollarını açmak başlangıç pozisyonuna kadar almak gerekir. Karın kasları gerekli yük aldı Bu egzersiz, her yöne ve oldukça dinç tempoda on kez yapılmalıdır.
Ayrıca, bel ayarlamak için, size yük yamaçlarda yapabilirsiniz. Ağırlığı her el su ile yarım litrelik plastik şişe alabilir ve düz arka yan virajlı gerçekleştirin. Bu egzersiz Obliques kadar pompa yardımcı olacaktır.
Sıradan çember dışına her zaman bir süper-verimli hale getirebilir. Örneğin, eşit dağıtmaya, yerçekimi vermek veya küçük ağırlıkları bağlamak için kum ile boşluğu doldurmak için. Ama daha iyi bir yumuşak ağırlıkları almak, ya da bel morarma sağlanacaktır.
Tabii ki, çember - bel şekil yapmak için en etkili yoldur. Değilse, o zaman sadece katta alabilirsiniz ve kendinizi büküm çalışıyor, sağa ve sola vücudu genişletin. Bu tür egzersizler boşuna geçemiyor, bel azalır.
İnce bel için bir başka mükemmel bir araç - basın sallanan. Katta dinlenme - bir tedavi tahta bulmak ve kanepe veya yatak, diğer bir ucunda koymak gerekiyor. Kız, yönetim kurulu ortasında oturup kanepe / yatak ve kaya basın bacakları düzeltmek gerekir. Doğal olarak, yönetim kurulu kendi parametrelerini maç için seçilmiş ve kilonuzu dayanabilmesi gerekir.
Bir kız çekici görünmek istiyorsa, hatta evde, elinde herhangi bir vasıta kullanılarak, bu kendini fitness kulübü gıpta eğitmenler inşa çünkü, durdurmak için çok az vardır, ve en iyi bakacağız. Yani TV izlerken kanepede yatarken evde serbest zaman harcamak yok, bu uygunluğunu yapıyor ve herhangi bir araç mevcut kullanarak, şekil yararına kullanmak daha iyidir. Sonuç görünmez ilk kez çünkü Ama, düzenli çaba gerekir.