Bu neden oluyor? Kendiniz için Yargıç - yaş yaşam tarzı değişiklikleri. Akşamları bu tarihlerde dışarı çalıştırmak için gerekli değildir, sadece yeterince işten sonra kuvvetleri rahatça TV izlerken kanepede oturup.
Başarısız ve hormonlar: adet döngüsü ve yağ birikmesini etki östrojen ve progesteron 35 kırık dengesi sonra. Östrojen aynı zamanda yumurtlama olmadan adet sırasında kilo bir çift kilo alımı görülebilir vücutta aşırı sıvı tutar.
Ayrıca, yaş, metabolizma hızı yavaşlar ve kalori daha az 5-10 yıl önce günlük harcanan. Ve 35 yıl sonra çok daha az hareket için hesap - blok etrafında bir Puset ile yürüyüş saat harcamak veya bir yürüyüş için bir çocuk için koşmak gerek yok. Bir araba, evin etrafında bir bulaşık makinesi veya yardımcısı: Mali durum mümkün gereksiz genel hareketleri yapmak için değil yapar.
Bu arada, uzmanlar 35 yıl sonra egzersiz haftada sadece düzenli ve zorunlu, en az 150 dakika olması gerektiğini söylüyorlar.
Hareket için her fırsatı kullanın - 9. kata kadar yürümek, uzak otoparkta araba bırakın ve kendi gücüyle eve yürümek.
Azaltılmış genel kas tonusu 35 yıl sonra, yani düzenli egzersiz güç egzersizleri tamamlamak için gereklidir. Hafif dambıl ile arkadaş olun, o cömertçe ödüllendirilir.
En önemli unsuru diyet sonra 35 yıl hatırla - kalsiyum. O kemik kütlesini sürdürmek ve tehlikeli osteoporoz gelişimine karşı koruyacaktır.
Genellikle yetişkinlikte dikkatli diyet takip edilmelidir. Daha fazla sebze, lif ve süt ürünleri tüketin. Kabızlık kaçının ve vücutta sıvıyı geciktirir. Ne yazık ki, ancak uyluk veya kalça yağ katmanları arkasında bir bellek bırakarak, karbonhidrat alımını sınırlamak için herhangi bir iyi bedeni yapmaz ki, özellikle "boş" olacak.
Sonuç olarak, biz 35 yıldır, nihayet hayatta yapılan her şeyin bir yaşam yanlış yola sonuçları da dahil olmak üzere sonuçlarını, sahip olduğu bilgelik ve anlayış geliyor, ve bu aşırı kilo ve sağlık sorunları ifade olduğunu söyleyebiliriz.