serotonin düzeyini stabilize ana yolu amino asitleri yüksek gıdalar tüketmektir. Kritik yirmi doğal amino asitler arasında, serotonin (triptofan) üreten madde. Özellikle, yulaf, mantar, kurutulmuş tarih, susam, yer fıstığı, yoğurt, süzme peynir, süt, çam fıstığı ve soya fasulyesi yüksek içeriği. Bu ürünler insanlar için gereklidir. Bazı durumlarda, serotonin düzeyini artırmak ve vücudun can parlak güneş ışığı üretimini sağlamak.
Hormon artışı düzeyleri de basit şekerler yüksek gıdalar yardımcı olabilir. Bazı bal, reçel, çikolata yiyin. Birçok basit karbonhidratlar beyaz ekmek ve hamur işlerinde bulundu. Magnezyum içerir, kan daha fazla ürün serotonin seviyesini korumak için kullanılır. Kuru kayısı, kuru erik, deniz lahana ve yabani pirinç karanlık Onun bir sürü.
en kolay yolu hormon serotonin düzeylerini artırmak için - kahve veya siyah çay, bir fincan (şeker olabilir olmadan). Bu içecekler ruh geliştirmek maddeler içerir.
Bütün bu önlemler hiçbir etkisi olmayacaktır varsa, bu serotonin geri alım inhibitörleri seçici rücu olmalıdır. Ancak, bu tıbbi gözetim altında emin serotonin düzeyini izlemek için yardımcı olacaktır yapılmalıdır. Sonuçta, ile atıl hayatı tehdit eden bir duruma yol açabilir. Eksikliği veya serotonin fazla olarak organizmaya Eşit zararlı.