Bu koşu hakkında ne bilmeli?
Her şeyden önce, aslında, son derece faydalı olduklarını göstermiştir. Aynı zamanda kolay çalıştırmak çok vücudu aşırı yük ve aynı zamanda kasları eğitir ve kalp koordineli çalışmasına yardımcı olur ve gün boyunca biriken sinir gerginliği rahatlatır değil. Onlar çok taze hissetmeye başlar düzenli koşu birçok haber bir kaç hafta sonra - moralinizi düzeltir ve derin bir uyku geri yükler. Bu durumda, çalışan kilo vermek isteyenler için yağ ve dolayısıyla mükemmel yakmak yardımcı olur.
Aynı zamanda, okul beden eğitimi dersleri hayatımda çalıştırmak vermedi asla sonra, zaman çıkar deneyimsiz bir kişinin cesedi yetiştirmektir. Sadece kayıtları ayarlamak çalışmayın - iyi bir kalp hızı monitörü satın almak ve nabız dakikada 120 vuruş üzerine çıkmadı emin olmak için. Akşam dürtmek kalp kası güçlendirmek, ve bunu korkutur değil amaçlanmıştır sonra.
Tempolu yürüyüş biraz daha fazla oranını aşan yavaş çalışan, ile başlayın. Ana şey - vadede gerçekten gerçek bir zevk alabilirsiniz çünkü, aşırı iş yükü yok.
En iyi ayak gelişebilir çünkü kötü asfalt, park ya da okul stadyum üzerinde çalıştırın. Ayrıca, parkta, sen hala kirli sokakları yakınında yapılamaz doğru nefes, oksijen zenginleştirilmiş hava ve egzersiz nefes alabilir.
çalışan ve diğer benzeri eğitim ana şey - düzenlilik. Ruh ve çalıştırmak için arzu, bir bisiklet binmek değilse, havuza gitmek veya vücut yükleri dışarı büyümek için zaman yok ki, sadece bir yürüyüşe çıkın.