Diyet için de dikkat edin. Sağlık için anahtardır kahvaltı olduğunu unutmayın - bu yemek atlamayın. Aslında adam doyurucu bir kahvaltı sonra daha az tatlı çizilmiş, ve açlık çok değil eziyet olduğunu. Şu anda metabolizma yavaşlar ve vücut yiyecek işleyemez - 6-7 pm olmamalı sonra olduğunu unutmayın. Yemek kültürü için de dikkat edin. TV görünümlü ya da kitap okurken yemeyin. Sen gıda tamamen odaklanmak zorunda - Eğer tokluk hissedeceksiniz böylece.
Her sabah biraz limon suyu ile bir bardak su ile başlar. Bu anlamlı anlamı metabolizmayı artırır ve verimliliği artırır.
Aktif bir yaşam tarzı tutun. Yüzme, yoga, fitness veya başka herhangi bir spor kayıt çalışın. Faydalı ve ilginç egzersiz, örneğin, tekerlekli paten ve bisiklet için, olacaktır. Kış aylarında, sizin kasabasında buz pateni pisti düzenli ziyaretçi dağlar ve kayak dışarı almaya çalışın, ya da olmak için emin olun - o da sadece bir spor, ama eğlence değil. Temiz havada yürüyüş için günde en az 30 dakika deneyin - rakamın üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücut sistemlerinin çalışma değil sadece bir olumlu etki.
Yeterince uyuyun. Kötü, kısa uyku, uyku sabit olmaması en iyi yolu metabolik süreçleri ve hormonal sistemini etkiler değil. En az 7-8 saat uyuyun.