Hafif ısınma egzersiz ile başlayın. Bir çocuk bir araya düz, onun kemer eller, ayaklar duruyor. Göğüs almaya çalışırken, mümkün olduğunca yüksek, sırayla dizlerinizi getirin. Daha sonra çalıştırın topuklar geri yükseltir ilerler. 60 saniye - Bu egzersiz yaklaşık 40 alacak.
Çocuk, ayrı ayaklarını omuz genişliği koyar göğüs düzeyinde eller yukarı. Alternatif sağ elinin sonra, sol ayağını sol elinin sağ ayak yükseltir. 10 kez - Egzersiz 6 tekrar edilmelidir.
Ayaklar omuz bel, ayrı eller genişliği. Bir soluma çocuk sağa eğilir ile, sol kol başının üstünde yükseltir. Sonra orijinal konumuna geri döner ve ters yönde eğim yapar. Her yöne 8 kez - Egzersiz 4 tekrarlanır.
Bebek daha sonra sağ kaygıları, sol topuk kalça çevirmek, midesinin üzerinde yatıyor. 8 kez - 6 için her egzersiz yapın.
Palms omuzların altına alınmalıdır, bacaklar genişletilmiş. İnspiratuar çocuk başını geri atar ve yavaş yavaş geri bükmek için mümkün olduğunca çalışıyor, dirseklerinizi düzeltin. 15 saniye - Postür 10 sabit. Nefes verirken, dirsekleriniz tekrar yavaş yavaş yere battı gerekir viraj. Şimdi diz, kalça bükülür ve topuk izinli kalçalarını kaldırın, vücut kaldır boyunca, alnında kollarını başını koydu. Bu pozisyonda olmak çocuk mümkün olduğunca uzun süre o olsa bile, tam bir rahatlama varsayar.