Sen özel programlar üzerinde gece kulüpleri ve spor odaları, evde dans edebilirsiniz. Spor egzersizleri ile orantılı etkiyi elde etmek için, sıkı bir programa kendi dans dersleri organizasyonu gitmeli. Evde pratik, bunu sürekli dans adımlarının saatte hareket hoş olacak altında bir ritmik melodi, önceden kayıt gerekir.
Spor egzersizleri spor bir alışkanlık ya da mola çok büyük olur hiç değilse, hemen vücudu yüklemek için gerekli değildir. Ilk ışıklardan varsayalım ve fazla kırk dakika sürecektir. Sonra oranını artırmak ve bir saat sınıfları uzatmak mümkün olacaktır.
Haftada dans üç saat fiziksel uygunluk korumak için yeterli olacaktır. Güzel bir rakam oluşturmak ve sorunlu vücut yağ kaldıracaktır Sistematik. Ilımlı bir hızda bir saat, sen beş yüz kalori kadar harcama yapabilirsiniz.
Dans sistematik eğitim ek olarak, ağırlığı ayarlamak için tasarlanmışlarsa, gözlenen ve alım modunda olması gerekir. Burada kural basittir: yemek bir buçuk saat önce ve okul masrafları sonra hiçbir şey. Elma ya da yoğurt gibi sınıflar optimum hafif yemek, önce. Eğer tamamlanmasıyla, akşam dans yapmaya karar verirseniz Ve, birkaç saat sonra, limon ile akşam sebze salatası veya çay için en iyisidir. Eğer sınır yağ ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar sopa Ve eğer terazi hızla koşmak.