"Tekerlek" uygulayın. Bunu yapmak için, bacaklarını bağlamak ve ellerini üzerine inşa, ileri gövde 360 derecelik bir rotasyon yapmak. Onların atlama ve vücudun sonraki rotasyon ile başlayan, bu tür egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için eğitin.
Destek kolları ile yatar pozisyonda öğrenme sıçrama (şaha kalkma) başlatın. Sarsıntı elleri ve ayakları keskin tamamladıktan sonra, bir ayakta durma pozisyonuna gitmek için çalışın. Eğitimi kolaylaştırmak için, zemin üzerinde duran, tezgah kapalı bu egzersiz yapmak.
Rondat performans tekniğine dikkat: bu zaten daha önceki çalışmaları okudu elementler içerir. Bir "tekerlek" gibi Onun başlangıçlar, ama bir arada gerçekleştirerek, sol gövde ve sağ elle dağıtmak gerekir. Bu egzersiz ana stand. Uygulanması onları bükmeden birbirine bağlı ve bacakları olmalıdır sırasında, bundan sonra uygulamaya üzerinden atlamak, şaha kalkma yapmak.
Rondat tam dizisini unutmayın. İlk olarak, çalıştırmak için şu adımları izleyin ve öğenin önce ellerini yüksek yükseltmek. Ileri ikinci ayağı getirerek, tek bacak üzerinde atlama küçük bir set ile başlayın. Beden ve yere ulaşan ellerini eğerek, üstünlük kaydedin. Aynı anda takip Eğer baskın yaptı hangi bacak salıncak. Son olarak, bir sıçrama ve şaha kalkma çevirme 180 derece alır. Bu uzak zemin, viraj gelen iterken elinde önemlidir ve bir omuz kuşağı olarak çalıştı. Ayrıca egzersiz sonunda bacaklar ve kollar başlangıç konumunu düzenlenen emin olun.