Nasıl spor salonunda başa

 Spor salonu için hazırlanıyor yaptığı ziyareti öncesinde uzun başlamalıdır. İki ya da üç saat için herhangi bir gıda almaz önce. Eğer açsan, küçük miktarlarda kolay sindirilebilir meyve ve sebze yiyin, ama sınıflar önce yarım saat herhangi bir yiyecek alarak durdurmak. Eğer, fiziksel yeterli uyku yorgun, ya kurtulmak olamaz hangi sinir gerginlik bir devlet, iseniz değmez yapıyor. Eğitim iyi olmayacaktır itibaren, konsantre yeterince kapsamlı olması ve sonuç olarak sadece zaman almayacaktır.

Ne olursa olsun eğitim oturumlarının Çeşidi küçük bir kardiyo ile başlar. Koşu bandı, bisiklet sıkma, iyice püre eklem ve bağ biraz çalıştırın. Isınma aksi takdirde istenen kalite yeterli egzersiz yapmak mümkün olmayacaktır, gereklidir. Tam ısınmak maksimum çaba yirmi otuz yüzde çalışmak için her şeyi vermeye kalkmayın.

Spor salonunda egzersiz yaparken su içmek için emin olun. Saf olmayan gazlı ve distile tercih edin. Değil tüketim ve karbonatlı maden suyu için tavsiye - Birincil amacı dehidratasyon, vücut tuz ve minerallerin değil gücünü mücadele etmektir.

Ne olursa olsun dikkatli yeni egzersizleri tekniği inceledik ne kadar, nasıl infaz ilgili tavsiye ekipman ve teknikler hakkında bir eğitmen ile ön danışın. Bu gereklidir, hem nitel çalışmanın içindir ilgili kaslar ve yaralanmaları önlemek.

Eğitim "Varlığı". Genellikle egzersiz sırasında veya kulaklıkla müzik dinlerken çok konuşmak için spor salonunda görebilirsiniz. Önler nefes, kalp hızı monitörü kontrol ve temelde egzersiz odaklanmak, çünkü bu, kabul edilemez. Tercihen önce veya bir egzersiz yaptıktan sonra, sadece ücretsiz egzersiz sırasında arkadaşlarınızla konuşmaya çalışın. kulaklık kullanımı koşu bandı veya sabit bisiklet üzerinde eğitim, örneğin, yalnızca uzun monoton egzersizleri durumunda haklı.