Parmağı ve orta parmak orta falanks dış kısmının başparmak örtün. Beklenen doğrudan etkisi yönünde yumruk şekilde fırçanın dış yüzeyi ön kolun dış yüzeyi ile doğrudan uyumludur. Fırça ve bir hata herhangi bir bükülme çıkığı ve hatta kırıklara yol açabilir.
Grev sıkmak yumruk sırasında, el ve önkol kaslarının gergin. Bu sadece etki kuvvetini artırmak, ancak ek yaralanmalara karşı sigorta olmaz. Oyun yüzeyinin yumruk ana amacı ile temas anda indeksi ve orta parmaklar metakarpta başkanı olmalıdır. Onlar yumruğunu ve daha az savunmasız en sağlam ve güçlü noktası olarak kabul edilir. Tekme ortasında yüzük parmağı ve küçük parmak metakarp kemikleri uygulandığında ise, kemik kırık riskini çalıştırın.
Bu pozisyonda yumruğunu güçlendirmek amacıyla, kendi yumrukları ile yalan durdurun lütfen. Yumruk parmağı ve orta parmak sadece kemikleri yere değdiği emin olun. Üç dakika bu egzersizin süresi getirin. Sonra bir yumruk yatan avuç gidin ve ayrıca belirtilen değere yürütme getirmek. Doğru pozisyon yumruk sıkılı yumruk ve doğal ve otomatik olacak grev hakkı kasları ve tendonları güçlendirir sonra.
Eğitimde, burkulma yumruk korumak. Bunu yapmak için, pamuklu kumaştan yapılmış bir spor mağazası elastik bandaj satın. Standart bandaj 2, 5 metre uzunluğunda ve 3 cm olan bir genişliğe sahiptir. Onun doğru konumunu sabitlemek için onun yumruk bandajı üzerindeki yara. Bu saldırı sırasında istenilen konuma bağımlılık fırçalar katkı sağlayacak ve bir burkulan bilek tendon koruyacaktır.