Bir avuç suşu önünde ellerini çekin, düz Stand up. Sağ - sol, aşağı - yukarı avuç içi taşıyın. Bir kedi onun eylemleri taklit üreten ve pençeleri kaldırır gibi düşünün. Yavaş yavaş parmakların eklemleri viraj ve bunları düzeltin.
Bileğinizi rahatlayın, ileri kollarınızı çekin, düz Stand up. Saat yönünde, daha sonra saat yönünün tersine bileklerini döndürün. Dirsekler, sonra omuz silah döndürün. Maksimum egzersizleri altında dönme genlik yapmak.
Başınızın üzerine ellerini koymak, dik dur. Nefes alırken, göğüs genişletmek ve geri onun arkasında silah uzatmak. Nefes verirken, başlangıç konumuna dönülür. 15 kez - Egzersizi 10 tekrarlayın. Onun arkasında elleri, parmakları bir "kilit" kilitli alın. Nefes alırken, göğüs genişletmek ve silah kadar uzanır. Sessizce nefes, pozu tutun. Nefes verirken, başlangıç pozisyonuna kollarınızı indirin. 5 tekrarlar yapın.
Sağ, mümkün olduğunca yüksek kaldırma, sol bacak üzerinde durun. Sağ ayak dönüşünü yapın. Tüm çalışmalar kalça ekleminde görülür. Ters yönde tekrar döndürme. Diz kaldırın, zemin kilidi paralel uyluk. Diz eklemini kullanarak bacak döndürün ve ardından ayak bileği. Egzersiz sol ayak tekrarlayın.
Onun kemer eller, sol bacak üzerinde durun. Stop sıkın, ileri sağ ayak ayak çekin. Sonra öne topuk çekin, diz sağ bacağınızı bükün. 15 kez - Egzersizi 10 tekrarlayın. Onları çok uprites katta sağ ayak parmakları yerleştirin ve parmakların eklem üzerindeki baskıyı hissediyorum. Egzersiz sol ayak tekrarlayın.