Düz mide - hemen hemen her genç bayan rüya. Tabii ki, basın alanında açık küp gereksiz olması, ancak ince bel ve hiçbir yağ zaman katlanabilir. Düz mide tatlı, nişastalı gıdalar ve yağlı gıdalar bir sürü yemek insanlar asla. Zaten hile yapmaya karar verdiyseniz, kek, kızarmış patates ve tatlılar varlığı hakkında unutmak. Yatmadan önce en az 3 saat gerekir yemek, yatmadan önce yemek unutun. Çok yemek ya da sabah ya da akşam çalışın, bol sıvı içmek.
Fiziksel egzersiz şarttır. Ama baş dönmesi kaya basın etkili değildir, sen egzersizleri bir dizi yapmak gerekir. Daha düzenli bir masaj ile başlamak. 5 dakika boyunca karın kasları masaj için gerekli çaba ile yatar pozisyonda. Ayrıca, yağ yakma teşvik masaj yağı veya krem kullanabilirsiniz. Bu masaj egzersiz önce kasları germek için izin verir.
Sonra egzersiz başlamalıdır. Bazen mide çekerek, farklı yönlere vücudun dönmesini yapmak için ayakta pozisyonda, sonra farklı taraflarında bir kaç kez eğilebilir, ve dizleri bükmeden yere parmaklarınızı germek. Yani kasları germek ve giderek artırmak için gerekli olan stres alışmış. Şimdi kaya basına zamanı. Sırtüstü pozisyonda ayak yere oturan, dizlerinizi bükün ve birbirinden omuz genişliği yerleştirmek için. Sonra başının arkasına ellerini almak ve bacakları vücudunuzun üst kısmını kaldırın. tempo kendi yeteneklerine dayalı seçilmelidir, bu yorgunluk durumunda dakika havalandırma ile hızlı bir şekilde egzersiz yapmak için arzu edilir. İlk günde 10 defadan fazla önerilmez.
Bir gün ya da en azından haftada 2-3 kez bir kez çalıştırmak için kendinizi öğret, sen stadyuma gitmek zorunda kalmazsınız, bu evin etrafında birkaç tur çalıştırmak için yeterli. Çalışan ve basın bir ip ile birleştirmek, sonuç hemen görünür olacaktır. Bir ip ile egzersiz 5-10 dakika günde bir kez fazlasıyla yeterli olduğunu. Zaten başarılı karar verdiyseniz - yarım bitmiyor, bu tablodan yükselen, mide tamamen düz olacak şekilde 2-3 ay sürebilir ve olabilir, sen nefes pantolonunun üst düğmesini unbutton olmaz.