Düz bir karın metresi haline yardımcı 4 yolu vardır.
İlk yöntem - diyet. Iyi bir basın bulmak amacıyla, bu 500-800 kalori diyet "impoverish için" gereklidir. İlk tatlılar, unlu mamuller, baklagiller ve kendinizi sınırlamak için. Son bağırsakta gaz oluşumu görünümünü kışkırtmak. Müsli, fındık ve tohumlar: tahıl ürünleri bol yiyin. Onlar kaba yem bir sürü içerir, ve de sindirimi uyarır. Ayrıca diyet ananas, papaya, sebze ve yeşil çay ekleyin.
Güvenle yiyebilirsiniz: deniz, taze yeşillikler, turunçgiller, tavuk, (sadece deri olmadan) yağsız et, meyve ve çilek her türlü.
Bu durumda, basın en büyük düşmanı güzel bir bira. Bu tek başına kalori açısından zengin olduğu ve aynı zamanda yağ teşvik bitki hormonları içerir.
İkinci yol - spor.
Karın kasları yavaş tempoda ihtiyacınız eğitin. Bu durumda, egzersiz çok önemli olmayan miktar kalite yerine, seslendirdi. Tüm hareketler pürüzsüz olmalıdır.
Egzersizler sadece aç karnına yapılır.
- Katta Lie. Sonra dirsek ve dizlerinizi bükün. Sonraki, yavaş yavaş üst gövde kaldırın. Basın, değil boyun ıkınma, diz çene sürükleyin.
- Katta duran ayaklarınızı omuz genişliğinde stand. Taraftan 20 eğilir yan olun.
- Salıncak basın.
Üçüncü yol - Salon.
Bugün birçok salonları ve tıp merkezleri "düz bir karın" olarak adlandırılan özel bir program sunuyoruz. Onların hedefi: derialtı yağ "kırılmasını" kasları güçlendirmek ve cilt durumunu iyileştirmek için. Lenfatik drenaj, masaj, Miostimulasyon, basınç: Böyle iyi bir iş görevleri fizyoterapi ile.
Dördüncü yol - Cerrahi.
Karın cilt sarkma oldu, o klasik abdominoplasti yardımcı olacak, sesi ve kas güçlü gergin kaybetti. Yeni bir göbek ve plastik karın kasları şekillendirme, karın ön duvarındaki flep deri ve yağ bir müfreze oluşur. Bu seçenek çok zor ve travmatik olduğunu.
Yeterince karın elastik deri, ancak kaslar zayıfsa, o zaman mini abdominoplasti yardım. Bu durumda, bikini bölgesinde kesi, göbek hareket etmez.
Daha insancıl bir seçenek endoskopik abdominoplasti olduğunu. Bu işlem hamilelik sırasında, örneğin, ayrılmış karın kasları, sıkılaştırır. Bu herhangi bir büyük kesiler yapmaz. Göbek küçük bir kesi yoluyla ince özel cihaz tanıtıldı - bir endoskop. Birkaç manipülasyonlar ve ardından "zımbalanmış" zayıflatılmış kas olduğunu.
Liposuction ayrıca aşırı yağ kurtulmak yardımcı olur. Karında elektrolitler, vazokonstriktör ilaçlar ve lokal anestezik içeren özel bir çözüm tanıttı. Sonra, bir steril hortum uzun aşırı yağ künt iğne (kanül) emmek geçtiği birkaç küçük kesiler yapmak.